rowery

stat

Książki rowerowe na długie zimowe wieczory

Długie zimowe wieczory dają dużo czasu na to, aby nadrobić zaległości w literaturze związanej z naszą pasją.
Długie zimowe wieczory dają dużo czasu na to, aby nadrobić zaległości w literaturze związanej z naszą pasją. Aleksandra Bialasiewicz/123rf.com

Jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma. Większość z nas, mając do wyboru jazdę na rowerze lub czytanie o tejże, bez wahania wsiądzie na jednoślad i odjedzie w siną dal. Jednak zimą sprawy nieco się komplikują. Długie zimowe wieczory mogą być jednak dobrą okazją do tego, aby nadrobić zaległości w literaturze przedmiotu.



Czy czytasz książki związane ze swoją pasją?

tak, przede wszystkim takie

17%

tak, ale czytam też dużo innych

36%

zdarza mi się sporadycznie

31%

nie, nie lubię tego typu literatury

11%

nie czytam w ogóle

5%
Kiepska aura za oknem nie oznacza oczywiście braku warunków do treningu. Odpowiednie ubranie i trochę pozytywnego nastawienia pozwolą nam czerpać satysfakcję także z jazdy po śniegu i w mrozie. Z kolei osobom, które nie znoszą zimowej aury, z odsieczą przychodzą zajęcia indoor cyclingu oraz trening na trenażerze.

Sportowa pasja lubi progres, a ten wymaga ciągłego samodoskonalenia. Przedstawiamy propozycje lektur o tematyce rowerowej, które umilą nam długie wieczory. Niektóre z nich mogą zainspirować nas do działania, inne z kolei podpowiedzą, jak trenować, aby stawać się coraz silniejszym zawodnikiem.

Przeczytaj także:



Beletrystyka



(Sz)koła życia - Maja Włoszczowska, Julian Obrocki - wydawnictwo Burda Książki, 2014


Burda Książki
Autobiografia najwybitniejszej polskiej kolarki górskiej, dwukrotnej wicemistrzyni olimpijskiej. Maja Włoszczowska w przystępny, a zarazem konkretny sposób, właściwy umysłom ścisłym, opisuje swoją karierę od samego początku. Dzieli się z czytelnikami historią pierwszych kroków w sporcie, smakiem zwycięstw i porażek, a także szczerze opisuje blaski i cienie związane z wyczynowym uprawianiem kolarstwa. Rady od mistrzyni są zawsze na wagę złota, dlatego niewątpliwie warto sięgnąć po tę pozycję.


Mój powrót do życia. Nie tylko o kolarstwie - Lance Armstrong, Sally Jenkins - wydawnictwo Studio EMKA, 2011


Lance Armstrong to postać, obok której trudno przejść obojętnie.
EMKA Książki
Spektakularny triumfator między innymi legendarnych wyścigów Tour de France, który okazał się wielkim oszustem i niejako skłócił sportowy światek. Po wywiadzie u Oprah Winfrey w 2013 roku, podczas którego oficjalnie przyznał się do stosowania dopingu, środowisko kolarskie podzieliło się na dwa przeciwne obozy. Jedni stwierdzili, że w czasach Armstronga "wszyscy brali", więc tak czy owak wygrywał najlepszy. Inni z kolei twardo stali za odebraniem zawodnikowi wszystkich tytułów i dożywotnią dyskwalifikacją z wyścigów. Niezależnie od poglądu na tę sprawę, autobiografia Armstronga niesie ze sobą pewną wartość. Od nas tylko zależy, czy potraktujemy ją jako studium osobliwego przypadku czy jako przepis na życie pełne sukcesów.



Poradniki



Biblia treningu kolarza górskiego - Joe Friel - wydawnictwo Buk Rower, 2010


Buk Rower
Autor poradnika stanął na wysokości zadania i stworzył podręcznik, który przyda się zarówno zupełnie początkującemu, jak i całkiem zaawansowanemu kolarzowi. Książka przeznaczona jest głównie dla osób, które chciałyby piąć się sportowo w górę, a jednocześnie z różnych powodów nie zamierzają nawiązywać współpracy z trenerem. Dzięki podręcznikom takim jak ten można stopniowo stawać się coraz bardziej świadomym kolarzem. Książka będzie także doskonałym prezentem dla kogoś, kto zaczął niedawno pasjonować się tą dyscypliną.


Trening z pulsometrem - Joe Friel - wydawnictwo Inne Spacery, 2010


To kolejny podręcznik autorstwa Friela. Nieprzypadkowo pojawia się on w tym zestawieniu więcej niż jeden raz - ten trener z niemal czterdziestoletnim doświadczeniem pomaga zawodnikom amatorskim i profesjonalnym z całego świata. W "Treningu z pulsometrem" omawia on szczegółowo możliwości wykorzystania bodaj najpopularniejszego narzędzia pomiarowego do treningu. Podobnie jak poprzednia pozycja, także ta książka przyda się osobom, które trenują się same lub chcą pogłębić swoją wiedzę na temat metodyki treningowej.


Podręcznik treningu z miernikiem mocy - Joe Friel - wydawnictwo PUH MAKRA, 2014


Po pulsometrze, kolejnym stopniem wtajemniczenia do metodyki kolarstwa jest trening z
makra-sport.pl
pomiarem mocy. Jeśli decydujemy się na zamontowanie miernika w rowerze, to niewątpliwy znak, że zależy nam na podnoszeniu swoich osiągnięć sportowych. Do tego jednak, poza chęciami, przyda się wiedza. Na rynku istnieją mierniki różnego rodzaju i każdy z nich działa na trochę innej zasadzie, jednak cyferki, które pokażą nam się w komputerze treningowym, to dla nas dopiero początek. Warto wiedzieć, jak wydobywać z tych danych maksimum. Joe Friel po raz kolejny prowadzi nas niemalże za rękę, omawiając najważniejsze kwestie związane z treningiem rowerowym z mocą. Podaje też rozpiski przykładowych treningów, z których każdy ma dać nam określoną korzyść.

Ukryta przewaga - Tom Danielson, Allison Westfahl - wydawnictwo Galaktyka, 2015


Galaktyka
Kolarstwo na pozór wydaje się łatwym sportem. Jednak im więcej wymagamy od siebie i od roweru, tym więcej spraw okazuje się bardziej skomplikowanymi. Długie godziny spędzone na siodełku, często w niemal niezmiennej pozycji, potrafią odbić się negatywnie na naszym zdrowiu i samopoczuciu. Nie dajmy sobie wmówić, że to urok tego sportu i że na rowerze musi być niewygodnie. Czasem pomoże nam profesjonalne ustawienie pozycji na rowerze, czyli bikefitting, a czasem spojrzenie na sprawę od podstaw. Właśnie o tej drugiej kwestii rozpisuje się Danielson. Jeśli bolą nas plecy, sztywnieją nadgarstki lub w inny sposób czujemy że coś jest nie tak - poszukajmy ratunku w samych sobie. Regularnie wykonywane ćwiczenia ogólnorozwojowe, mające na celu wzmocnienie mięśni głębokich, mogą zmienić naprawdę wiele, o ile tylko odpowiednio się do nich przyłożymy. Autor książki przedstawia zestawy ćwiczeń pogrupowane w programy do wyboru, w zależności od zaawansowania.

Żywienie w sporcie. Kompletny przewodnik - Anita Bean - wydawnictwo Zysk i S-ka, 2008

Zysk i S-ka
Kompendium fachowej wiedzy, podanej w przystępny sposób i dostosowanej do wymagań sportowców różnych dyscyplin. Autorka niemalże wyczerpuje temat zasad dietetycznych obowiązujących przy aktywności fizycznej. Przedstawia kwestię zarówno naukowo, omawiając procesy biochemiczne i fizjologiczne organizmu, jak i "życiowo", podpowiadając gotowe jadłospisy dla sportowców. Porusza tematy uprawiania sportu w młodym wieku, w ciąży oraz przy diecie wegetariańskiej.


Waga startowa - Matt Fitzgerald - wydawnictwo Inne Spacery, 2012


Matt Fitzgerald to uznany trener oraz zawodnik triathlonu i biegacz. Do spraw okołotreningowych podchodzi z dużą dozą rozsądku, rozwagi i spokoju. W podręczniku "Waga startowa" podpowiada on, w jaki sposób za pomocą regulacji wagi ciała pomóc sobie w osiąganiu sportowych celów. Jeśli spodziewamy się, że dostaniemy magiczną receptę na schudnięcie i utrzymanie masy w ryzach, zawiedziemy się - nie ma tam żadnej instrukcji tego typu. Jeżeli jednak oczekujemy rzeczowych wskazówek i pomocy w wytworzeniu w sobie nawyków na całe życie, ta książka okaże się nam pomocna.
Masz dla nas temat? Chcesz podzielić się swoimi spostrzeżeniami?
A może przeżyłe(a)ś ciekawą przygodę, odkryłe(a)ś nową trasę? Napisz do nas: rowery@trojmiasto.pl.

Opinie (29) 2 zablokowane

Dodaj opinię

Dodaj opinię

Odpowiedz

STOP Hejt! Przemyśl swoją opinię

Regulamin dodawania opinii

zamknij

Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

wydarzenia - imprezy i szkolenia

+ dodaj

Porady rowerowe

zobacz więcej »

Szlaki rowerowe

Znajdź trasę rowerową

Turystyka rowerowa

zobacz więcej »