• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Trenażery kolarskie sposobem na zimowy trening rowerowy

Trening na trenażerze nie musi być nudny, wszystko dzięki nowinkom technologicznym.
Trening na trenażerze nie musi być nudny, wszystko dzięki nowinkom technologicznym. mat.: Tacx.com.pl

Tegoroczna jesień rozpieszcza rowerzystów przyjemnymi temperaturami i wciąż niezłymi warunkami do jazdy. Niestety sprzyjające warunki atmosferyczne zapewne wkrótce się skończą. Można będzie wtedy ubrać się adekwatnie do pogody i nadal jeździć lub schować jednoślad i przeczekać trudną aurę. Trening rowerowy w nieprzyjaznych warunkach może zastąpić bicykl stacjonarny w klubie fitness lub domowy trenażer, który posiada nad tym pierwszym pewną przewagę. Jakie są zatem zalety trenażerów kolarskich i czy sprawdzają się jedynie w chłodnych warunkach?



Zalety trenażerów kolarskich



Poza podstawowym walorem wynikającym z logicznego zastosowania trenażerów kolarskich, jakim jest możliwość jazdy na rowerze w ciepłym domu lub mieszkaniu, podczas gdy za oknem wieje i pada, a warunki na drodze są nieprzyjemne i co gorsze niebezpieczne, omawiane produkty mają również o wiele więcej zalet. Ujawniają się one przede wszystkim w konfrontacji trenażerów z rowerami stacjonarnymi. Po pierwsze, są zdecydowanie tańszym rozwiązaniem niż dobry jednoślad stacjonarny. Oczywiście z tych drugich możemy korzystać w klubie fitness, wiąże się to jednak z koniecznością dotarcia do tego miejsca i ograniczonym godzinami otwarcia siłowni dostępem do nich.

Po drugie i chyba najważniejsze, trenażer kolarski pozwala na wykorzystanie na nim naszego roweru - odpowiednio dobranego pod względem rozmiaru. Zwiększa to przede wszystkim efektywność treningu względem tegoż na bicyklu stacjonarnym. Dodatkowo wiąże się to z walorem mobilności. Można przecież bardzo szybko i łatwo wypiąć rower z trenażera i wyruszyć na zewnątrz, gdy nagle poprawią się warunki atmosferyczne lub stosować go do rozgrzewki przed zawodami. Trenażer to również świetna opcja dla rowerzystów po kontuzji, ponieważ pozwala na stopniowy powrót do kolarstwa.

Dodatkowo na rynku pojawiło się mnóstwo smarttrenażerów, które w odróżnieniu od tych standardowych, dzięki łączeniu się ze smartfonami czy komputerami umożliwiają wyciśnięcie z treningów jeszcze większej ilości potrzebnych danych i mogą dostarczyć mnóstwo frajdy, której zazwyczaj brakuje podczas treningów w domu.

Systemy generujące opór



Układy oporowe pozwalające na ułożenie treningu względem swoich sił i planów to jedna z najistotniejszych kwestii, jaką warto wziąć pod uwagę podczas wyboru odpowiedniego trenażera. Istnieją więc proste trenażery bez systemów oporowych, ale też skomplikowane maszyny z różnego rodzaju układami. Występują przede wszystkim cztery rodzaje systemów oporowych: układy powietrzne - hałaśliwy system wiatraków generujących opór powietrza; opór magnetyczny - działa na zasadzie przyciągających lub oddalających się od siebie magnesów i jest regulowany z poziomu manetki; układ elektromagnetyczny - najbardziej zaawansowany system, który sprowadza się do rozwiązania magnetycznego, ale wymaga podłączenia trenażera do prądu, aby za pomocą komputerka ustawiać poziom oporu; układ olejowy - opór rośnie wraz z prędkością i rozgrzewaniem się oleju.

Popularna rolka dostarcza możliwość popracowania także nad stabilnością
Popularna rolka dostarcza możliwość popracowania także nad stabilnością mat.: Minoura.jp


Podstawowe rodzaje trenażerów rowerowych



  • Rolkowe

Rolki to najstarszy i najprostszy typ trenażera rowerowego. Na jego konstrukcję składają się trzy owalne bloczki i rama scalająca całość. Omawiany rodzaj urządzenia doskonale symuluje jazdę na rowerze, ponieważ poza standardowym treningiem siłowym czy wytrzymałościowym należy skoncentrować się także na utrzymaniu równowagi. Trenażer rolkowy często wykorzystuje się do rozgrzewki przed zawodami. Jedną z największych wad omawianego rodzaju trenażera był do niedawna brak możliwości ustawiania na nim jakiegokolwiek oporu. Należało bowiem utrudniać sobie trening jedynie poprzez zmianę przełożeń w rowerze. Dziś dostępne są już jednak trenażery rolkowe z systemami oporu magnetycznego i elektromagnetycznego.

  • Magnetyczne/Wpinanie tylnego koła w ramę trenażera

Trenażery, które wymagają wpięcia roweru w specjalną ramę różnią się między sobą głównie ze względu na wspomniane wyżej rodzaje systemów oporowych na tylnym kole. Konstrukcja tego typu trenażerów pozwala na stabilną i bezpieczną "jazdę" w domu, ponieważ przednie koło stoi na podłożu lub specjalnej podstawce.

  • Direct drive/Bez tylnego koła

Trenażery typu direct drive to najbardziej zaawansowane i najdroższe produkty. Po wypięciu tylnego koła montujemy rower w specjalną ramę (koło zamachowe) wyposażoną w kasetę z naszej maszyny. Nie mamy tu do czynienia z tarciem tylnej opony o rolkę. Oznacza to zatem brak straty mocy i niski poziom hałasu urządzenia.

Inteligentne trenażery



Każdy z powyższych rodzajów trenażera może stać się tzw. urządzeniem inteligentnym. Możliwość taka zaistnieje po wcześniejszym połączeniu go za pomocą sygnału ANT+ lub bluetooth z aplikacją na smartfonie, tablecie, komputerze, telewizorze. W przypadku trenażerów direct drive można wykorzystać 100 proc. możliwości technologii. Z kolei podczas używania rolek lub magnetycznych trenażerów przydadzą się dodatkowe mierniki mocy lub czujniki prędkości. Aplikacje umożliwiają m.in. pobieranie programów szkoleniowych, konkurowanie z innymi kolarzami, objeżdżanie wirtualnych tras. Do najpopularniejszych aplikacji tego typu należy ZWIFT i TrainerRoad.



Na co zwrócić uwagę przy zakupie trenażera?



Ze względu na fakt, że do treningów na trenażerze będziemy wykorzystywać swój rower, warto zwrócić przede wszystkim uwagę na kompatybilność urządzenia z bicyklem. Chodzi tu głównie o zmieniające się właściwie co roku standardy mocowania osi. Warto zwrócić więc również uwagę, czy interesujący nas trenażer oferuje specjalne adaptery do osi. Przydałoby się także zakupić oponę przeznaczoną do trenażerów, ponieważ te standardowe są zazwyczaj zbyt miękkie i mało wytrzymałe. Specjalna opona to obowiązek w przypadku chęci podłączenia pod omawiany w artykule produkt roweru MTB.

Dobry trenażer powinien być także kompaktowy. Pamiętaj, że będziesz go używał w pomieszczeniu, być może w mieszkaniu. Warto więc, aby po złożeniu zajmował jak najmniej miejsca. Miejsce używania omawianych urządzeń powinno także zwrócić naszą uwagę na poziom hałasu, jaki może generować. Jeśli mieszkasz w bloku, albo gdy za ścianą śpi dziecko, dopłać trochę pieniędzy, żeby nie mieć nieprzyjemności związanych ze zbyt głośnym treningiem.

Podsumowanie

Sposobów na rowerowy trening przez cały rok jest całe mnóstwo. Jednym z ciekawszych jest trenażer kolarski, który pozwala na jazdę własnym rowerem i tym samym dostarcza możliwości doskonalenia techniki jazdy. Trenażer to również idealne rozwiązanie na jesienno-zimową nudę. Wystarczy podpiąć się pod mobilną aplikację i przenieść się do wirtualnego np. Londynu. Świetna zabawa i wyczerpujący, satysfakcjonujący trening.
Masz dla nas temat? Chcesz podzielić się swoimi spostrzeżeniami?
A może przeżyłe(a)ś ciekawą przygodę, odkryłe(a)ś nową trasę? Napisz do nas: rowery@trojmiasto.pl.

Opinie (56) ponad 10 zablokowanych

  • No właśnie i po co te ścieżki rowerowe (1)

    • 16 20

    • Po co chodniki? przecież ludzie przemieszczają się samochodami...

      Nie wiem jak to wygląda w 3-mieście bo mieszakam tu od niedawna ale w niektórych miejscowościach sćieżki rowerowe nawet nie są odśnieżane w zimę.. Pomijam fakt że nie każdy lubi jeżdzić przy minusowych temperaturach czy też gdy pada śnieg

      • 2 0

  • "dobry jednoślad stacjonarny"???

    ja rozumiem potrzebę używania synonimów w tekstach, ale są chyba jakieś granice...

    • 21 3

  • o ile robie rocznie na rowerze kilka tysięcy kilometrów (9)

    o tyle jazda na czymś takim zdaje mi sie być straszna karą…

    • 16 9

    • (7)

      Trenażer nie jest dla wszystkich, służy do treningu a nie rekreacji.

      • 18 1

      • Ojejku, jacy zawodnicy... (5)

        Jak zimą nie potrenują to się nie zmieszczą się w pierwszej dwudziestce wyścigu w Pierdziszewie Górnym. A to trauma na całe życie.

        • 8 33

        • (1)

          Oczywiście, że tak. A Ty grubasie co robisz ? Chodzisz do lekarza i pieniądze wydajesz na podreperowanie zdrowia, zamiast trochę aktywności fizycznej.

          • 18 2

          • przestan sie spinac

            bo pozniej ubierzesz swoje obcisle wdzianko z nadrukami kolarskich teamow i bedziesz cudaczyl na drodze myslac jaki to jestes super i majac wszystkich obok w d....

            • 1 5

        • zmień chłopie system wartości i nastawienie do innych (2)

          gdzie ty się chowałeś ?
          po co był ten post ?
          przyłącz się , będziesz miał lepszy humor i zapewne też wystartujesz w Pierdziszewie na początek Dolnym

          • 14 2

          • (1)

            Lepiej niech zacznie w Górnym. Zjazdy są generalnie łatwiejsze niż podjazdy.

            • 2 0

            • odezwal sie pseudo kolarz

              • 0 2

      • Oczywiście

        Nie zmienia to faktu że to wyjątkowo nudny trening.

        • 3 0

    • Wcale nie

      Większą karą jest brak możliwości trenowania

      • 1 0

  • Elite Novo Force 8

    Mam i ujeżdzam od 3 tygodni pekło mi na nim już 1,5kkm nogi bolą jak cholera ale śmiało mogę polecić bardzo estetycznie wykonany względnie cichy regulacja oporu bardziej niż wystarczająca zajmuje mało miejsca po złożeniu zabieram się za zrobienie z niego smarta

    • 3 2

  • Jaki Trenażer (2)

    Cześć jakie trenażery polecacie? (opinie najlepiej od użytkowników którzy przetestowali dany sprzę przynajmniej jeden sezon). Trenażer Smart do 1500?

    • 2 3

    • vortex smart t2180 w zestawie tacx

      • 1 1

    • vortex smart od TACX-a

      Uzytkuje i jestem zadowolony. Mozna wynajać w Gdańsku zamiast kupowac.

      • 0 0

  • fajnie, że można sobie tak ładnie powiększyć te zdjęcia

    • 2 1

  • Dobry, duży wentylator to podstawa przy trenażerze w domu. (2)

    Inaczej można od razu robić trening w łazience, bo tam najłatwiej wytrzeć podłogę. Bez wentylatora leje się z człowieka jak z prysznica.

    • 11 1

    • Kwestia przyzwyczajenia

      • 1 0

    • Albo w zimnej piwnicy

      Jeszcze lepiej ćwiczyć w zimnej piwnicy. Po 10 min i tak jest gorąco

      • 0 0

  • Dobre w sam raz na bogaczy (2)

    I leasingowców w domkach na kredyt.

    • 6 15

    • Najtańsze trenażery 400 zeta lub taniej używki. Faktycznie fortuna.

      • 6 2

    • Ty się weź chłopie zastanów - nie ma lepszego finansowania samochodu niż leasing - każda jedna ratę wrzucasz w koszty uzyskania przychodu, nie zamrażasz gotówki. Gdyby kupić drogie auto za gotówkę amortyzacja trwałaby 7 lat - z ekonomicznego punktu widzenia to bez sensu. Praca na etacie tez jest bez sensu jedyne korzyści to kodeks pracy - reszta to same minusy wbporiwnaniu do jakiejkolwiek działaności gospodarczej. I tak bez tego państwo zjada polowe twoich zarobionych ciężko pieniędzy na poczet podatków.

      • 1 0

  • Koledzy rowerzyści pomocy (11)

    A w domu też trzeba nakładać obcisłe gacie i całą chmarę nie potrzebnych gadżetów z Lidla ?

    • 12 14

    • (3)

      Strój kolarski niweluje obtarcia / ból zadka więc tak dla własnej wygody na trenażer też się go zakłada.

      Jeżeli chodzi o lidlowe gadzety to nie wiem o czym piszesz :)

      • 11 2

      • Jeśli boli cię tyłek na siodle (2)

        To je lekko pochyl ku dołowi a nie szukaj rozwiązań modowych

        • 1 6

        • Nie mówie o bólu - siadam i boli po sekundzie... tylko o bólu ktory powstaje po przejechaniu np 50-100+ km..

          Oczywiście dobrze dobrany strój kolarski ma więcej zalet niż samo poprawienie komfortu jazdy.

          • 2 0

        • Gdybys nedzą umysłowa miał mózg na poziomie przynajmniej meduzy

          To bys wiedział dlaczego sportowcy zawodowi na całym świecie od 40 lat w takich gatkach trenują. ale ty po prostu za głupi jesteś :)

          • 4 0

    • tak, trzeba te z Lidla

      • 5 0

    • Jak ci nie szkoda kasy na śmieci z Lidla to kupuj.

      • 2 0

    • Koniecznie dobry GPS

      Bez tego ani rusz.

      • 4 0

    • jak już, to" niepotrzebnych" pisze się razem

      • 2 0

    • głupiś

      i d*pa z ciebie a nie prowokator -sp*dlj na drzewo

      • 1 0

    • Raz załóż porządne gacie a nigdy do tych z Lidla nie wrócisz.

      • 1 0

    • Jesteś glupkiem spod miasta?

      • 0 0

  • na jakiej zasadzie trenaże ma pomóc w doskonaleniu techniki ? (5)

    Przecież nie jeździmy po terenie tylko stoimy w miejscu...

    • 3 5

    • (1)

      poprawiajac plynnosc pedalowania, pelen zakres pedalowania i poprzez trenowanie rownej pracy obu nog.

      • 3 0

      • bezsens

        • 0 4

    • Bardziej precyzyjne treningi i przy aktualnym smogu zdrowsze

      W trenażerze smart chodzi o to że mamy możliwość jazdy interwałowej, tzn ze zmiennym obciążeniem. W jeździe na rowerze, przy pokonywaniu dużych odległości, bardzo duże znaczenie ma strategi rozłożenia odpowiedniego sił i właśnie to możemy wytrenować na tego typu sprzęcie, generalnie nie zastąpi to prawdziwego roweru, ale w przypadku trenażera treningi mogą być bardziej efektywne.

      • 1 0

    • Rower może stoi, ale nogi pracują.

      • 1 0

    • kadencja, płynność pedałowania, podciąganie. Techniki podjazdów, zjazdów, skrętów, hamowania, jazdy w grupie faktycznie na trenażerze nie da się doskonalić.

      • 2 0

1

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

MTB Maraton Kartuzy
zawody / wyścigi
maj 22
niedziela
Kartuzy
120 zł
przedsprzedaż 75 zł
Nocny Duathlon - Airport Gdańsk
zawody / wyścigi
maj 22
niedziela, g. 01:00 - 03:00
Gdańsk, Lotnisko Gdańsk
149 zł
CYKLO Gravel
zawody / wyścigi
maj 29
niedziela, g. 05:00
Gdańsk

Znajdź trasę rowerową

Ogłoszenia polecane

Forum