Jak przygotować się do nowego sezonu rowerowego?

Krzysztof Kochanowicz

29 kwietnia 2013 (artykuł sprzed 11 lat)

Opinie (98)

Najnowszy artykuł na ten temat Rowerowe przyczepki do przewozu bagaży

Powoli nadchodzą słoneczne i coraz cieplejsze dni, a wraz z nimi poprawa naszych nastrojów i większa chęć do ruchu na świeżym powietrzu. Koniec kwietnia, początek maja to dobry więc moment, żeby zregenerować zmęczone dość długą tegoroczną zimą ciało i umysł.

Każdy kto w jakikolwiek sposób regularnie się rusza, wie, jak sport dobroczynnie wpływa na jego zdrowie i kondycję. Każda minuta spędzona czy to na dwóch kółkach, czy w inny aktywny sposób poprawia sprawność i odporność naszego organizmu. Poprzez ruch wzmacniamy mięśnie, ale jednocześnie chudniemy.

Od czego więc zacząć?

Na dobrą sprawę odpowiedź na to pytanie zależy od wielu ważnych czynników: m.in. od
predyspozycji ruchowych, a także wieku. Jednak nie tylko kondycja jest ważna. Jeśli zima była dla nas okresem wegetacji, to nie tylko warto zainteresować się przygotowaniem własnego ciała do ruchu, ale także zajrzeć na stan techniczny naszego roweru.

Zanim wskoczysz na rower, przygotuj go do jazdy!

Dobry, sprawny pojazd to gwarancja naszego bezpieczeństwa. Śmiertelne wypadki z udziałem rowerzystów to nie mity, a zatrważające fakty, które każdemu powinny dać do myślenia. Najprostszą opcją jest oddanie roweru do serwisu. Jeśli jednak wolisz zrobić to na własną rękę, sporo ciekawych porad znajdziesz w artykule pt.: "Jak przygotować rower do nowego sezonu?"

Przedsezonowy serwis to wydatek od 70 do 100 zł, w ramach którego fachowiec sprawdzi sprzęt, scentruje koła, naciągnie linki, sprawdzi klocki hamulcowe. Jeśli się na tym nie znasz i nie ma nikogo, kto mógłby ci w tym pomóc, lepiej skorzystać z pomocy osób, które w tej dziedzinie są fachowcami.

Do jazdy na rowerze wypadałoby się odpowiednio ubrać...

Bezpieczna jazda na rowerze to nie tylko sprawny sprzęt, ale również rowerzysta znający zasady ruchu i przygotowany do jazdy. Na rower wypadałoby odpowiednio się ubrać. Buty do jazdy rekreacyjnej powinny być miękkie i wygodne. Do tego skarpetki - najlepiej krótkie i przewiewnego materiału. Jeżeli nie chcesz kupować typowych spodni na rower, załóż po prostu dresy. Pamięta jednakj, że nogawki powinny być ściągane. Zapomnij o spodniach-dzwonach, co by nie wkręcić ich w łańcuch, co jest bardzo niebezpieczne. U góry najlepiej jest ubierać się na cebulkę. Bluzka z krótkim rękawem, na to bluza i najlepiej kamizelka. Jeśli jest ostre słońce, zawsze zakładaj nakrycie głowy, chyba że jeździsz w kasku, co jest bez wątpienia najrozsądniejszym rozwiązaniem. Warto również założyć specjalne rękawiczki na rower, czyli zapinane w nadgarstku bez palców, które chronią dłonie od zacisku kierownicy oraz podczas ewentualnego upadku.
Podczas dłuższych wycieczek świetnie sprawdza się odzież termoaktywna

Stopniowo zwiększaj trudność, dystans wycieczki...

Pamiętaj, że na rowerze bardzo łatwo można się przeforsować. Niektórym wydaje się, że jazda na wygodnym siodełku i przebieranie nogami, zwłaszcza na płaskim terenie, nie jest obciążająca. Błąd! Po zbyt długiej jeździe na dwóch kółkach możesz mieć bóle mięśni tak samo jak po bieganiu czy intensywnych ćwiczeniach.

Na początku sezonu wybieraj się na krótkie wycieczki - zacznij od jazdy rekreacyjnej jazdy np.: po pobliskim lesie lub trasie nadmorskiej. Potem wydłuż dystans o kolejne km.

Więcej na ten temat w artykule pt.: "Wygraj z kontuzją".

Co jakiś czas zatrzymuj się, pij niegazowaną wodę lub napoje wzmacniające. Jeżeli wybierasz się na dłuższą przejażdżkę, weź ze sobą coś na ząb, co doda Ci energii, np. czekoladowego batonika.

Plecak, saszetka, bagażnik z sakwami, a może trzecie koło?

Nie chcesz zabierać ze sobą plecaka? Jeśli to mały ekwipunek zmieścisz go w saszetce na suwak, którą przyczepia się do ramy roweru, albo do sztycy siodła. Jeśli wybierasz się gdzieś dalej warto pomyśleć o jakimś bagażniku lub tzw. trzecim kole.

Więcej na ten temat w artykułach:

1) Wybór torebki podsiodłowej
2) Co to jest BikePacking
3) Sakwy na wyprawy i wycieczki rowerowe
4) Tradycyjny bagażnik, czy może tzw. trzecie koło?
5) Trzecie koło, czyli ExtraWheel w boju

Jako rowerzystę obowiązują cię zasady i przepisy

...których przekroczenie w najlepszym przypadku może skończyć się mandatem, a w najgorszym utratą życia. Dbając więc o własne bezpieczeństwo zawsze trzymaj się prawej strony jezdni. Jeśli są wyznaczone szlaki rowerowe, za jazdę po chodniku możesz dostać mandat w wysokości 50 zł. Co innego, gdy jedziesz jako opiekun dziecka do lat 10. Bez obawy o grzywnę, po chodniku możesz jeździć, jeśli nie ma wydzielonej drogi dla rowerzystów, chodnik ma szerokość co najmniej 2 metry, a ruch pojazdów dozwolony jest do prędkości 50 km/h.

Przepisy ruchu drogowego dla rowerzystów

Zabrzmiało groźnie? Spokojnie. Taryfikator został stworzony po to, żeby jazda na rowerze była bezpieczna. Bo tylko w takim przypadku wycieczki na dwóch kółkach są prawdziwą przyjemnością.

Więcej ciekawostek w dziale PORADY ROWEROWE

Krzysztof Kochanowicz

Opinie (98) ponad 50 zablokowanych

Sortowanie
- Od najnowszych
- Od najstarszych

Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-04-29 14:36

(7)

ale zimno jest:D

11 lat
- 2 2
Twoja opinia

Zmień treść

ale zimno jest:D
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2013-04-29 14:45
  
  Ale będzie ciepło, wręcz gorąco (3)
  
  jak dostanę wypowiedzenie, gdy szef złapie mnie na pisaniu komentarzy zamiast na obdzwanianiu klientów
  
  Sandu Ciorba
  11 lat
  - 5 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  jak dostanę wypowiedzenie, gdy szef złapie mnie na pisaniu komentarzy zamiast na obdzwanianiu klientów
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2013-04-29 15:20
    
    Już Cię namierzyliśmy... stałe IP :) (2)
    
    teraz news idzie do Twojego szefa, a ty się módl, co by maił dobry humor ;)
    
    11 lat
    
    1 1
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    teraz news idzie do Twojego szefa, a ty się módl, co by maił dobry humor ;)
    Regulamin dodawania opinii
    - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
      
      2013-04-29 17:09
      
      Szef optymalny
      
      ocenia za efekty niezależnie od humoru, a więc:
      - nie zwalnia dobrego pracownika, bo ma akurat zły humor,
      - zwalnia złego pracownika, pomimo że ma dobry humor.
      Normalny szef powinien być jak kapitalistyczna maszyna, bez jakichkolwiek uczuć.
      
      Sandu Ciorba
      11 lat
      
      3 1
      
      Twoja opinia
      
      Zmień treść
      
      ocenia za efekty niezależnie od humoru, a więc: - nie zwalnia dobrego pracownika, bo ma akurat zły humor, - zwalnia złego pracownika, pomimo że ma dobry humor. Normalny szef powinien być jak kapitalistyczna maszyna, bez jakichkolwiek uczuć.
      Regulamin dodawania opinii
    - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
      
      2013-04-29 15:23
      
      Błagam was,
      
      Nie wysyłajcie do niego żadnych newsów, gdyż stracę pracę, gdyż za mało klientów znalazłem.
      
      Sandu Ciorba
      11 lat
      
      1 1
      
      Twoja opinia
      
      Zmień treść
      
      Nie wysyłajcie do niego żadnych newsów, gdyż stracę pracę, gdyż za mało klientów znalazłem.
      Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2013-04-29 16:32
  
  (2)
  
  To trzeba mocniej w pedały cisnąć
  
  11 lat
  - 1 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  To trzeba mocniej w pedały cisnąć
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2013-04-29 16:45
    
    ale ja nie pedałuję tylko siedzę na tarasie i piszę posty (1)
    
    11 lat
    
    0 1
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Regulamin dodawania opinii
    - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
      
      2013-04-29 16:54
      
      A no to rzeczywiście można odczuwać trochę zimna
      
      11 lat
      
      0 1
      
      Twoja opinia
      
      Zmień treść
      
      A no to rzeczywiście można odczuwać trochę zimna
      Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-04-29 16:40

ale w strojach rowerowych najczęściej jeżdża ci, co albo codziennie jeżdża na rowerze kilkanaście kilosów z pracy i do pracy, albo tacy co jedżdżą wyczynowo po 100km. Wiec nie rozumiem, czemu się ich czepiacie. Co wam przeszkadza ich strój?
Jak chodzilismy do szkoły to pamiętasz, że musieliśmy mieć buty sportowe i strój na przebranie. To nie był wymysł upiedliwego wf-sty, tylko konieczność, zeby było wygodniej i bezpieczniej grać, a potem zrzucić przepocone ubrania. Z rowerem jest tak samo.
Koszulka wchłania pot, zapewnia lepszą wentylację.

11 lat
- 9 2
Twoja opinia

Zmień treść

ale w strojach rowerowych najczęściej jeżdża ci, co albo codziennie jeżdża na rowerze kilkanaście kilosów z pracy i do pracy, albo tacy co jedżdżą wyczynowo po 100km. Wiec nie rozumiem, czemu się ich czepiacie. Co wam przeszkadza ich strój? Jak chodzilismy do szkoły to pamiętasz, że musieliśmy mieć buty sportowe i strój na przebranie. To nie był wymysł upiedliwego wf-sty, tylko konieczność, zeby było wygodniej i bezpieczniej grać, a potem zrzucić przepocone ubrania. Z rowerem jest tak samo. Koszulka wchłania pot, zapewnia lepszą wentylację.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-04-29 14:11

(2)

Jak ktoś nie lubi rowerzystów to po co wchodzi i czyta te art. a potem je komentuje? Nie ineteresuje cię, to nie wchodzić, nie czytaj i nie obrażaj fanów tego trybu życia szanowny forowiczu mocny tylko w gębie, bo na ulicy rowerzyście nic zrobić nie możesz.

WMG
11 lat
- 6 1
Twoja opinia

Zmień treść

Jak ktoś nie lubi rowerzystów to po co wchodzi i czyta te art. a potem je komentuje? Nie ineteresuje cię, to nie wchodzić, nie czytaj i nie obrażaj fanów tego trybu życia szanowny forowiczu mocny tylko w gębie, bo na ulicy rowerzyście nic zrobić nie możesz.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2013-04-29 15:01
  
  zgadzam sie ale sam spotkałem takich co sioe z piesciami zucaja na rowerzystów
  
  chołota wtym kraju jest w kazdej dziedzinie zycia.Buraków nie brakuje.
  
  11 lat
  - 2 3
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  chołota wtym kraju jest w kazdej dziedzinie zycia.Buraków nie brakuje.
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2013-04-29 14:20
  
  WMG
  
  Bo fora internetowe służą właśnie do obrzucania się błotem i trollowania. Gdyby tego nie było, nikt by tego nie czytał, reklamodawcy by się wkurzyli, a portal trójmiasto by padła. Kloaczenie musi być. Na tym polega marketing
  
  Sandu Ciorba
  11 lat
  - 3 2
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Bo fora internetowe służą właśnie do obrzucania się błotem i trollowania. Gdyby tego nie było, nikt by tego nie czytał, reklamodawcy by się wkurzyli, a portal trójmiasto by padła. Kloaczenie musi być. Na tym polega marketing
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-04-29 14:29

na jakim tarasie, deszcz pada i zimno. No chyba, że kolega jest tutaj an gościnnych wystepach i wypowiada się w sprawach trojmiasta, które go wogole nie wpoinny dotyczyc.

11 lat
- 1 1
Twoja opinia

Zmień treść

na jakim tarasie, deszcz pada i zimno. No chyba, że kolega jest tutaj an gościnnych wystepach i wypowiada się w sprawach trojmiasta, które go wogole nie wpoinny dotyczyc.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-04-29 14:20

(1)

a buty wczepiane sa do tego żeby ograniczyć wysiłek i wziększyć tempo jazdy.

z gdanska
11 lat
- 3 1
Twoja opinia

Zmień treść

a buty wczepiane sa do tego żeby ograniczyć wysiłek i wziększyć tempo jazdy.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2013-04-29 14:23
  
  Matematyk, do tego kierowca nie wie co to buty wczepiane
  
  Matematyk, do tego kierowca
  11 lat
  - 2 3
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-04-29 14:16

bo spodnie od garnituru od razu ci sie pogną, albo mogą zaplatać się z łańcuch. do tego nie są elastycznei trudno zginac nogi. Spodnie rowerowe natomaist pozbawione są tych wad, a dodatkowo maja pampersa, który chroni przed optarciami.
Jak ktoś nigdy nie jechał w czymś takim, albo rower wyciąga tylko na niedzieleny spacer po bulwarze to myśli, że to szpan.

11 lat
- 6 6
Twoja opinia

Zmień treść

bo spodnie od garnituru od razu ci sie pogną, albo mogą zaplatać się z łańcuch. do tego nie są elastycznei trudno zginac nogi. Spodnie rowerowe natomaist pozbawione są tych wad, a dodatkowo maja pampersa, który chroni przed optarciami. Jak ktoś nigdy nie jechał w czymś takim, albo rower wyciąga tylko na niedzieleny spacer po bulwarze to myśli, że to szpan.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-04-29 12:08

najsampierw trzeba pojsc na strych/do piwnicy,sprawdzic,czy ciagle mamy rower (1)

zeby przed sama wycieczka nie bylo rozczarowania

dwa pedaly
11 lat
- 28 4
Twoja opinia

Zmień treść

zeby przed sama wycieczka nie bylo rozczarowania
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2013-04-29 12:34
  
  Autor artykułu zapomniał, że taka ta nasza polska rzeczywistość ;-/
  
  11 lat
  - 4 3
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-04-29 12:07

Jak dla mnie sezon właśnie się skończył w pewnym sensie. (3)

Od początku maja do września nawet nie wjeżdżam na promenadę. Co drugi przejazd tylko się wkurzałem, więc stwierdziłem, że przestanę tam jeździć bo kiedyś nie wytrzymam i będę miał sprawę o pobicie.

11 lat
- 11 4
Twoja opinia

Zmień treść

Od początku maja do września nawet nie wjeżdżam na promenadę. Co drugi przejazd tylko się wkurzałem, więc stwierdziłem, że przestanę tam jeździć bo kiedyś nie wytrzymam i będę miał sprawę o pobicie.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2013-04-29 12:10
  
  Ależ przecież nie musisz jeździć promenadą (2)
  
  Można jeździć po lasach, ba, robić długie wypady drogami.
  
  11 lat
  - 8 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Można jeździć po lasach, ba, robić długie wypady drogami.
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2013-04-29 12:17
    
    I dokładnie to robię. (1)
    
    Poza codziennymi dojazdami do pracy, wtedy wybieram ulice.
    
    11 lat
    
    5 1
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Poza codziennymi dojazdami do pracy, wtedy wybieram ulice.
    Regulamin dodawania opinii
    - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
      
      2013-04-29 12:23
      
      I bardzo dobrze
      
      11 lat
      
      4 1
      
      Twoja opinia
      
      Zmień treść
      
      Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-04-29 12:15

Kiedyś po prostu wsiadałeś na rower i jechałeś i nie były potrzebne żadne idiotyczne przepisy.I nikt nikomu nie przeszkadzał,ale to z prostego powodu nie było tylu buraków co teraz było inne pokolenie i kultura i poszanowanie drugiego człowieka była wtedy uczona od małego.Obecnie uczy się pokolenie z chowu bezstresowego egoizmu i zapatrzenia tylko na czubek własnego nosa,kultura ,szacunek jest niemodna nie popularna.Za to awanturnictwo jednych na drugich jest obowiązkowe którym potem trzeba się w necie chwalić jak to burak rzucił sie z pięściami na rowerzystę czy jak rowerzysta awanturował z pieszym za chodzenie po czerwonym asfalcie kierowcy to samo.Odpowiednia odzież? Jeździło się w tym czym się chodziło dżinsy koszulka kurtka itp żadnych problemów.Polska cofnęła sie kulturowo do tyłu różnica tylko taka ze wybudowali drogi rowerowe i to tak byle jakie.Przepisy zmieniły się naprawdę niewiele .i nadal są w epoce kamienia łupanego w porównaniu do zachodnich.Obecnie w każdym kraju zachodnim rower jest tak samo popularny jak w Holandii .Polska tego do tego poziomu dojdzie najwcześniej za 10 lat podarunkiem ze się zmieni nastawienie ludzi ,Policji i innych urzędników w tym kraju.

rowerso
11 lat
- 17 5
Twoja opinia

Zmień treść

Kiedyś po prostu wsiadałeś na rower i jechałeś i nie były potrzebne żadne idiotyczne przepisy.I nikt nikomu nie przeszkadzał,ale to z prostego powodu nie było tylu buraków co teraz było inne pokolenie i kultura i poszanowanie drugiego człowieka była wtedy uczona od małego.Obecnie uczy się pokolenie z chowu bezstresowego egoizmu i zapatrzenia tylko na czubek własnego nosa,kultura ,szacunek jest niemodna nie popularna.Za to awanturnictwo jednych na drugich jest obowiązkowe którym potem trzeba się w necie chwalić jak to burak rzucił sie z pięściami na rowerzystę czy jak rowerzysta awanturował z pieszym za chodzenie po czerwonym asfalcie kierowcy to samo.Odpowiednia odzież? Jeździło się w tym czym się chodziło dżinsy koszulka kurtka itp żadnych problemów.Polska cofnęła sie kulturowo do tyłu różnica tylko taka ze wybudowali drogi rowerowe i to tak byle jakie.Przepisy zmieniły się naprawdę niewiele .i nadal są w epoce kamienia łupanego w porównaniu do zachodnich.Obecnie w każdym kraju zachodnim rower jest tak samo popularny jak w Holandii .Polska tego do tego poziomu dojdzie najwcześniej za 10 lat podarunkiem ze się zmieni nastawienie ludzi ,Policji i innych urzędników w tym kraju.
Regulamin dodawania opinii