Spinning - zimowa alternatywa dla rowerzystów

Krzysztof Kochanowicz

22 grudnia 2011 (artykuł sprzed 12 lat)

Opinie (51)

Spinning to dobra alternatywa dla rowerzystów, którym nie sprzyja zimowa aura

Alternatywą dla kolarzy, którzy nie przepadają za jesienno-zimową pogodą, w utrzymaniu formy może być właśnie spinning. Ten dość nietypowy rodzaj zajęć fitness z roku na rok cieszy się coraz większą popularnością. To zdecydowanie więcej niż tylko jazda na rowerze w zamkniętej sali treningowej.

Spinning bowiem to swego rodzaju filozofia treningu pozwalająca na doświadczenie radości płynącej z harmonii ciała i umysłu poprzez wysiłek fizyczny. Siła motywacji, muzyka, która zagrzewa do jazdy oraz profesjonalna kadra instruktorska sprawiają, iż zajęcia te znajdują fanów w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności fizycznej.

Trochę historii:

Prekursorem spinningu był słynny zawodnik kolarstwa halowego, Jonathan Goldberg, który na początku lat 80. z myślą o przygotowaniach do bezpostojowego wyścigu kolarskiego przez Stany Zjednoczone pt."The 3100 mile Race Across America" opatentował specjalny rower treningowy zwany Johnny G Spinner. Wraz z wynalazkiem stworzył oryginalny program łączący zajęcia w grupie, silną motywację i rytmiczną muzykę.

Od tego momentu trwała dziesięcioletnia podróż, która ostatecznie doprowadziła do stworzenia jednego z najpopularniejszych programów fitness i przyczyniła się do spozycjonowania programu Spinning jako światowego lidera w kolarstwie halowym oraz organizacji szkoleń. Jego unikalna filozofia treningu i zaangażowanie w poprawianie życia ludzi dzięki idei Spinning stworzyły podstawy dla programu, którego uczy obecnie ponad 100 000 certyfikowanych instruktorów w 80 krajach na całym świecie.

Na czym jednak konkretnie polega Spinning?

Zgodnie z założeniami twórcy, spinning miał być programem kolarstwa halowego, łączącym zajęcia w grupie, silną motywację, profesjonalną kadrę instruktorską i muzykę. W praktyce zajęcia te prowadzone są przez wykwalifikowanych instruktorów na specjalnych rowerach stacjonarnych z płynną regulacją obciążenia. Tego typu trening jest zwykle dosyć intensywny, choć nie zawsze służy spalaniu zbędnych pokładów tłuszczu. Bywa, że taka forma ruchu ukierunkowana jest na zwiększenie siły mięśniowej lub poprawę wydolności organizmu. Bez względu na cel zajęć składają się one zawsze z trzech podstawowych części: rozgrzewki, treningu właściwego i rozciągania. Rytmiczna muzyka i grupowy charakter lekcji zachęcają do większego wysiłku.
Podczas spinningu musimy szczególnie zadbać o uzupełnianie płynów, dlatego wybierając się do klubu należy zabrać bidon o pojemności minimum 0,5 litra, niezbędny jest też niewielki ręcznik, który zabieramy ze sobą na salę.

Rowery treningowe znacznie różnią się od typowych rowerów górskich czy miejskich, dlatego przed przystąpieniem do zajęć warto się z nimi dokładnie zapoznać. Mają one sztywne połączenie pomiędzy pedałami a kołem zamachowym, co sprawia, że jedynym sposobem na zatrzymanie jest stopniowa redukcja prędkości pedałowania. W przypadku, gdy trzeba natychmiast się zatrzymać, należy podciągnąć śrubę regulacji oporu (rodzaj hamulca). Rowery te są wyposażone również w monitor pracy serca, którego stała obserwacja podczas treningu pozwala na lepszą kontrolę samego siebie i dostosowanie intensywności wysiłku do indywidualnych możliwości i potrzeb.

Zobacz film maratonu spinningowego

Nawet jeśli nie przepadasz za kolarstwem,
to spinning z pewnością przypadnie Ci do gustu! Spróbuj...

Sprawdź gdzie w trójmieście trenować można spinning

Krzysztof Kochanowicz

Opinie (51) ponad 10 zablokowanych

Sortowanie
- Od najstarszych
- Od najnowszych

Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2011-12-23 08:18

poszedłem przypadkiem w wakacje na spinning, teraz już chodzę regularnie 3 razy w tygodniu. trening intensywny, dający dużą satysfakcję i b szybkie efekty w postaci poprawy kondycji i zrzuceniu nadprogramowych kilogramów.
jednak bardzo wiele zależy od instruktora - od niego zależy czy będzie to tępe pedałowanie czy coś więcej.
ps. rowerki spinningowe to zupełnie inny sprzęt niż standardowe rowery stacjonarne

wkręcony
12 lat
- 6 2
Twoja opinia

Zmień treść

poszedłem przypadkiem w wakacje na spinning, teraz już chodzę regularnie 3 razy w tygodniu. trening intensywny, dający dużą satysfakcję i b szybkie efekty w postaci poprawy kondycji i zrzuceniu nadprogramowych kilogramów. jednak bardzo wiele zależy od instruktora - od niego zależy czy będzie to tępe pedałowanie czy coś więcej. ps. rowerki spinningowe to zupełnie inny sprzęt niż standardowe rowery stacjonarne
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2011-12-23 15:51

(1)

widać od razu, że większość komentarzy napisały osoby, które w życiu nie były na spinningu.. jeśli wam się wydaje, że to są zwykłe rowerki stacjonarne i się po prostu jedzie, to zapraszam do spróbowania jak naprawdę wyglądają takie zajęcia. a nie wielkie komentarze, a praktyki brak.

ps. chodzę na spinning już 2 lata po 2-3 razy w tygodniu i ciągle mi się nie znudziło :)

fan
12 lat
- 4 2
Twoja opinia

Zmień treść

widać od razu, że większość komentarzy napisały osoby, które w życiu nie były na spinningu.. jeśli wam się wydaje, że to są zwykłe rowerki stacjonarne i się po prostu jedzie, to zapraszam do spróbowania jak naprawdę wyglądają takie zajęcia. a nie wielkie komentarze, a praktyki brak. ps. chodzę na spinning już 2 lata po 2-3 razy w tygodniu i ciągle mi się nie znudziło :)
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2011-12-23 18:48
  
  mnie też nie
  
  a chodzę już chyba 8 czy 9 lat
  
  Wysiłek spory, radocha jeszcze większa. Potem jeszcze wiosełka ale już na spokojnie a na końcu sauna. Sama przyjemność.
  
  jeda
  12 lat
  - 2 2
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  a chodzę już chyba 8 czy 9 lat Wysiłek spory, radocha jeszcze większa. Potem jeszcze wiosełka ale już na spokojnie a na końcu sauna. Sama przyjemność.
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2011-12-24 13:47

Spinning to nazwa komercyjna, ale fakt bardziej popularna. Sam sport to indoor cycling.

znawca
12 lat
- 1 0
Twoja opinia

Zmień treść

Spinning to nazwa komercyjna, ale fakt bardziej popularna. Sam sport to indoor cycling.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2012-01-08 14:35

(1)

widac ze wiekszosc komentów daja osoby ktore nigy ze spiningiem nie mialy do czynienia. spining jest baaaardzo zaawansowanym treningiem, nikt tak z marszu nie weejdzie na sale i nie przejedzie w tym tempie calych zajec..... brak mi slow do tych ludzi co wypowiadaja sie na ten temat a nie maja pojecia....
po 2- ja na calej godzinie zajec siedze max 6-7 minut, reszta na stojacio, pod górke, wiec ????......ech....

kacha
12 lat
- 0 2
Twoja opinia

Zmień treść

widac ze wiekszosc komentów daja osoby ktore nigy ze spiningiem nie mialy do czynienia. spining jest baaaardzo zaawansowanym treningiem, nikt tak z marszu nie weejdzie na sale i nie przejedzie w tym tempie calych zajec..... brak mi slow do tych ludzi co wypowiadaja sie na ten temat a nie maja pojecia.... po 2- ja na calej godzinie zajec siedze max 6-7 minut, reszta na stojacio, pod górke, wiec ????......ech....
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2012-01-09 14:18
  
  chodzilam na spinning przez 2 miesiace, straszna nuda, wole isc na spacer, lyzwy, basen, cokolwiek byle nie te nudy znowu, ale co kto lubi
  
  12 lat
  - 0 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  chodzilam na spinning przez 2 miesiace, straszna nuda, wole isc na spacer, lyzwy, basen, cokolwiek byle nie te nudy znowu, ale co kto lubi
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2012-01-17 16:02

każdy robi co chce...

ja zawsze byłem zwolennikiem rowerów , uwielbiam smogac w lato przy ładnej pogodzie po lasku ekstra ale widze że jak ktos jezdzi po lesie to cała reszta jest gorsza niz to co on robi ! powiem tak poszedlem 1-szy raz na spining z pomyłki poszedlem na grupe P4 czyli poziom 4 zaawansowany ... wytrzymalem 30 min ledwo wychodząc... ale nie poddalem sie i zapisalem sie na nastepne zajecia ale od P1 ! wciagnel;o mnie tak ze 2 razy w tygodniu zapierniczam i czuje sie rewelacyjnie a jezdzenei rowerem w zime po śniegu uważam za samobójstwo ! ale jak kto lubie neich igra z życiem :))) mnie spining wciągnał

karol
12 lat
- 0 0
Twoja opinia

Zmień treść

ja zawsze byłem zwolennikiem rowerów , uwielbiam smogac w lato przy ładnej pogodzie po lasku ekstra ale widze że jak ktos jezdzi po lesie to cała reszta jest gorsza niz to co on robi ! powiem tak poszedlem 1-szy raz na spining z pomyłki poszedlem na grupe P4 czyli poziom 4 zaawansowany ... wytrzymalem 30 min ledwo wychodząc... ale nie poddalem sie i zapisalem sie na nastepne zajecia ale od P1 ! wciagnel;o mnie tak ze 2 razy w tygodniu zapierniczam i czuje sie rewelacyjnie a jezdzenei rowerem w zime po śniegu uważam za samobójstwo ! ale jak kto lubie neich igra z życiem :))) mnie spining wciągnał
Regulamin dodawania opinii