Spinning - zimowa alternatywa dla rowerzystów

Krzysztof Kochanowicz

22 grudnia 2011 (artykuł sprzed 12 lat)

Opinie (51)

Spinning to dobra alternatywa dla rowerzystów, którym nie sprzyja zimowa aura

Alternatywą dla kolarzy, którzy nie przepadają za jesienno-zimową pogodą, w utrzymaniu formy może być właśnie spinning. Ten dość nietypowy rodzaj zajęć fitness z roku na rok cieszy się coraz większą popularnością. To zdecydowanie więcej niż tylko jazda na rowerze w zamkniętej sali treningowej.

Spinning bowiem to swego rodzaju filozofia treningu pozwalająca na doświadczenie radości płynącej z harmonii ciała i umysłu poprzez wysiłek fizyczny. Siła motywacji, muzyka, która zagrzewa do jazdy oraz profesjonalna kadra instruktorska sprawiają, iż zajęcia te znajdują fanów w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności fizycznej.

Trochę historii:

Prekursorem spinningu był słynny zawodnik kolarstwa halowego, Jonathan Goldberg, który na początku lat 80. z myślą o przygotowaniach do bezpostojowego wyścigu kolarskiego przez Stany Zjednoczone pt."The 3100 mile Race Across America" opatentował specjalny rower treningowy zwany Johnny G Spinner. Wraz z wynalazkiem stworzył oryginalny program łączący zajęcia w grupie, silną motywację i rytmiczną muzykę.

Od tego momentu trwała dziesięcioletnia podróż, która ostatecznie doprowadziła do stworzenia jednego z najpopularniejszych programów fitness i przyczyniła się do spozycjonowania programu Spinning jako światowego lidera w kolarstwie halowym oraz organizacji szkoleń. Jego unikalna filozofia treningu i zaangażowanie w poprawianie życia ludzi dzięki idei Spinning stworzyły podstawy dla programu, którego uczy obecnie ponad 100 000 certyfikowanych instruktorów w 80 krajach na całym świecie.

Na czym jednak konkretnie polega Spinning?

Zgodnie z założeniami twórcy, spinning miał być programem kolarstwa halowego, łączącym zajęcia w grupie, silną motywację, profesjonalną kadrę instruktorską i muzykę. W praktyce zajęcia te prowadzone są przez wykwalifikowanych instruktorów na specjalnych rowerach stacjonarnych z płynną regulacją obciążenia. Tego typu trening jest zwykle dosyć intensywny, choć nie zawsze służy spalaniu zbędnych pokładów tłuszczu. Bywa, że taka forma ruchu ukierunkowana jest na zwiększenie siły mięśniowej lub poprawę wydolności organizmu. Bez względu na cel zajęć składają się one zawsze z trzech podstawowych części: rozgrzewki, treningu właściwego i rozciągania. Rytmiczna muzyka i grupowy charakter lekcji zachęcają do większego wysiłku.
Podczas spinningu musimy szczególnie zadbać o uzupełnianie płynów, dlatego wybierając się do klubu należy zabrać bidon o pojemności minimum 0,5 litra, niezbędny jest też niewielki ręcznik, który zabieramy ze sobą na salę.

Rowery treningowe znacznie różnią się od typowych rowerów górskich czy miejskich, dlatego przed przystąpieniem do zajęć warto się z nimi dokładnie zapoznać. Mają one sztywne połączenie pomiędzy pedałami a kołem zamachowym, co sprawia, że jedynym sposobem na zatrzymanie jest stopniowa redukcja prędkości pedałowania. W przypadku, gdy trzeba natychmiast się zatrzymać, należy podciągnąć śrubę regulacji oporu (rodzaj hamulca). Rowery te są wyposażone również w monitor pracy serca, którego stała obserwacja podczas treningu pozwala na lepszą kontrolę samego siebie i dostosowanie intensywności wysiłku do indywidualnych możliwości i potrzeb.

Zobacz film maratonu spinningowego

Nawet jeśli nie przepadasz za kolarstwem,
to spinning z pewnością przypadnie Ci do gustu! Spróbuj...

Sprawdź gdzie w trójmieście trenować można spinning

Krzysztof Kochanowicz

Opinie (51) ponad 10 zablokowanych

Sortowanie
- Od najnowszych
- Od najstarszych

Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2011-12-22 12:06

(1)

grupa mieszana - i można popatrzeć na kształtne pośladki spinningistek :)

Mike
12 lat
- 23 3
Twoja opinia

Zmień treść

grupa mieszana - i można popatrzeć na kształtne pośladki spinningistek :)
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2011-12-22 20:31
  
  hmm
  
  no i Mike mnie rozgryzł... ;-)
  
  jeda
  12 lat
  - 2 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  no i Mike mnie rozgryzł... ;-)
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2011-12-22 19:09

mi spinnig przypomina jazdę rowerem po górskich drogach w ostrym tempie przeważnie na stojąco wiem bo obie formy spędzania czasu na rowerze bardzo lubię

12 lat
- 4 2
Twoja opinia

Zmień treść

mi spinnig przypomina jazdę rowerem po górskich drogach w ostrym tempie przeważnie na stojąco wiem bo obie formy spędzania czasu na rowerze bardzo lubię
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2011-12-22 10:48

(3)

w skrócie: grupa, motywacja, muzyka i oczywiście kadra instruktorska x3 w 3 akapitach...

xxx
12 lat
- 8 0
Twoja opinia

Zmień treść

w skrócie: grupa, motywacja, muzyka i oczywiście kadra instruktorska x3 w 3 akapitach...
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2011-12-22 11:09
  
  (2)
  
  tak to jest w artykułach sponsorowanych :D:D
  
  12 lat
  - 3 2
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  tak to jest w artykułach sponsorowanych :D:D
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2011-12-22 12:07
    
    A gdzie tu masz artykuł sponsorowany? (1)
    
    Wymieniono choć jeden klub z nazwy?
    Wiesz co to w ogóle jest "artykuł sponsorowany"?
    
    Bart
    12 lat
    
    2 6
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Wymieniono choć jeden klub z nazwy? Wiesz co to w ogóle jest "artykuł sponsorowany"?
    Regulamin dodawania opinii
    - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
      
      2011-12-22 17:56
      
      twój wpis poniżej też jest sponsorowany
      
      więc bez ściemy kolego, bez ściemy proszę
      
      ten sam
      12 lat
      
      3 1
      
      Twoja opinia
      
      Zmień treść
      
      więc bez ściemy kolego, bez ściemy proszę
      Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2011-12-22 14:04

no i można rozwiązać problem braku ścieżek rowerowych

muniek
12 lat
- 14 4
Twoja opinia

Zmień treść

Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2011-12-22 12:09

Wreszcie udało mi się w tym kierunku coś zrobić…

…niestety zakup roweru stacjonarnego i zapał do intensywnych treningów w domu skończył się po kilku tygodniach. To nie to samo, co wypad ze znajomymi i kręcenie na świeżym powietrzu. „Stacjonarkę” kupiłem jednak ze względu na okres jesienno-zimowy, w którym nie potrafię przekonać się do jeżdżenia przy niezbyt sprzyjających warunkach atmosferycznych. Patrząc na kolegów cisnących w deszczu, błocie, czy śnieżnej breji, ciarki mi przechodzą. Pomysł jednak z kręceniem w domu też nie przypadł mi do gustu. Zabrakło motywacji! Motywacji, która istnieje w grupie! Dlatego też słysząc ostatnio o spinningu zainteresowałem się tematem i dziś, tuż po pracy, 3 razy w tygodniu uczęszczam na zajęcia, z czego regularnie w sobotę biorę udział w tzw. maratonach. Muszę powiedzieć, że atmosfera takich treningów jest znacznie lepsza niż podczas typowych treningów wydolnościowych. Nie ma tu rywalizacji ani presji. Wszyscy ćwiczący tworzą team i nawzajem się dopingują. Panuje świetna atmosfera, można poznać wspaniałych ludzi. A singlom podpowiem, że to lepsze niż jakikolwiek portal randkowy ;) W końcu w dzisiejszym „pędzie za pieniądzem”, ciężko znaleźć drugą połowę. Podczas zajęć, łącząc przyjemne z pożytecznym udało mi się poznać bratnią duszę, która, co dla mnie ważne ma podobne do moich zainteresowania. Więc jak chcecie kogoś poznać ruszcie zadek sprzed monitora…

Bart
12 lat
- 24 8
Twoja opinia

Zmień treść

…niestety zakup roweru stacjonarnego i zapał do intensywnych treningów w domu skończył się po kilku tygodniach. To nie to samo, co wypad ze znajomymi i kręcenie na świeżym powietrzu. „Stacjonarkę” kupiłem jednak ze względu na okres jesienno-zimowy, w którym nie potrafię przekonać się do jeżdżenia przy niezbyt sprzyjających warunkach atmosferycznych. Patrząc na kolegów cisnących w deszczu, błocie, czy śnieżnej breji, ciarki mi przechodzą. Pomysł jednak z kręceniem w domu też nie przypadł mi do gustu. Zabrakło motywacji! Motywacji, która istnieje w grupie! Dlatego też słysząc ostatnio o spinningu zainteresowałem się tematem i dziś, tuż po pracy, 3 razy w tygodniu uczęszczam na zajęcia, z czego regularnie w sobotę biorę udział w tzw. maratonach. Muszę powiedzieć, że atmosfera takich treningów jest znacznie lepsza niż podczas typowych treningów wydolnościowych. Nie ma tu rywalizacji ani presji. Wszyscy ćwiczący tworzą team i nawzajem się dopingują. Panuje świetna atmosfera, można poznać wspaniałych ludzi. A singlom podpowiem, że to lepsze niż jakikolwiek portal randkowy ;) W końcu w dzisiejszym „pędzie za pieniądzem”, ciężko znaleźć drugą połowę. Podczas zajęć, łącząc przyjemne z pożytecznym udało mi się poznać bratnią duszę, która, co dla mnie ważne ma podobne do moich zainteresowania. Więc jak chcecie kogoś poznać ruszcie zadek sprzed monitora…
Regulamin dodawania opinii