Odchudzanie na rowerze. Jak dobrać sprzęt?

Krzysztof Kochanowicz

28 grudnia 2016 (artykuł sprzed 7 lat)

Opinie (67)

Rower trekkingowy Kreidler Raise RT Plus, z ramą damską

Jazda rowerem to jedna z najprostszych i najpopularniejszych metod na pozbycie się zbędnych kilogramów. Dla osób o dużej wadze - wyraźnie przekraczającej 100 kg - dobrym rozwiązaniem mogą być rowery trekkingowe lub miejskie. Trzeba jednak pamiętać o tym, że taki jednoślad powinien posiadać m.in. wzmocnioną ramę i odpowiednio dobrane komponenty, co zapewni pełne bezpieczeństwo w trakcie jazdy i zminimalizuje ryzyko defektu technicznego.

Rowerowa jazda jako sposób na odchudzanie to - w przeciwieństwie np. do ćwiczeń wykonywanych w domu - również kontakt ze świeżym powietrzem. Co ważne, pedałowanie należy także do najmniej skomplikowanych form aktywności. Aby osiągnąć odpowiedni efekt, trzeba przede wszystkim jeździć regularnie - np. codziennie przez 30 minut. Szacuje się, że godzinna jazda na rowerze pozwala na spalenie ok. 400 kalorii.

Osobom zamierzającym zrzucić zbędne kilogramy zaleca się zazwyczaj spokojną jazdę w umiarkowanym tempie - najlepiej na prostych odcinkach, czyli pozbawionych podjazdów i zjazdów. Optymalnym wyborem może być więc rower trekkingowy czy też miejski.

Rower odpowiednio wzmocniony

Zdaniem Krzysztofa Spławskiego, menedżera ds. sprzedaży i produktów w Kreidler Polska, marki mającej w swojej ofercie m.in. stworzone dla osób o ponadprzeciętnej wadze rowery Kreidler Raise RT Plus, przy wyborze roweru warto zwrócić uwagę na to, czy dany model będzie odpowiedni dla rowerzysty ważącego np. 120 kg i czy będzie w stanie zapewnić bezpieczeństwo podczas jazdy.

Kluczową sprawą jest oczywiście bezpieczeństwo. Przy przekroczeniu dopuszczalnego obciążenia zwykła konstrukcja może bowiem nie wytrzymać, co dotyczy nie tylko samej ramy, ale także poszczególnych komponentów. Takie ryzyko jest widoczne szczególnie w rowerach z najniższej półki, które stworzono z materiałów stosunkowo słabej jakości - mówi Krzysztof Spławski. - Podstawą w rowerach stworzonych z myślą o osobach z wagą wyraźnie przekraczającą 100 kg jest odpowiednie wzmocnienie najbardziej newralgicznych elementów rowerowej ramy. Drugą równie ważną kwestią jest optymalny dobór komponentów.

Bardzo duże znaczenie odgrywają koła, w tym w szczególności obręcze. To na nich opiera się masa rowerzysty i to one podlegają poważnemu obciążeniu. Dlatego standardowe koła mogą po pewnym czasie ulec uszkodzeniu. Ten element powinien być więc wzmocniony i charakteryzować się dobrą jakością. Solidność ma także znaczenie, jeśli chodzi o napęd. Odpowiednio umocniony musi być również amortyzator. Siłą rzeczy tak wzmocniony rower w efekcie jest oczywiście bardziej masywny od swych standardowych odpowiedników. Przykładowo, rowery trekkingowe Kreidler Raise RT Plus, czyli modele stworzone właśnie z myślą o rowerzystach o dużej wadze, są o ok. 3 kg cięższe od pozostałych modeli o podobnej cenie. Sprzęt jest więc nieco cięższy, ale zapewnia rowerzyście pełne bezpieczeństwo i może służyć mu przez wiele lat - tłumaczy Krzysztof Spławski.
Alternatywnym rozwiązaniem dla wzmocnionego roweru może być rower z asystą elektryczną, czyli rower z systemem wspomagania jazdy. Taki sprzęt może być ciekawą opcją dla osób o słabszej kondycji fizycznej. Jak wskazuje Krzysztof Spławski, część takich rowerów też jest przystosowana do użytkowania przez osoby o wadze wyraźnie przekraczającej 100 kg.

Rower trekkingowy Kreidler Raise RT Plus, z ramą męską

Przeczytaj również inne artykuły o podobnej tematyce:

1) Ile kalorii można spalić jeżdżąc rowerem?
2) Jeźdź na rowerze i ciesz się zdrowiem i dobrą kondycją !

.

Krzysztof Kochanowicz

Opinie (67) 1 zablokowana

Sortowanie
- Od najstarszych
- Od najnowszych

Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2016-12-28 22:01

Kolejny fantastyczny artykuł sponsorowany

7 lat
- 7 2
Twoja opinia

Zmień treść

Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2016-12-28 23:25

Pan KK taki rowerzysta, więc dlaczego wprowadza czytelników w błąd? (3)

Rower nr 1 (damski) to typowy mieszczuch z piastą planetarną, 3 albo 7-8 biegowy. Z trekkingiem ta konstrukcja nie ma nic wspólnego.

Rower nr 2 (męski) to zwykły rower pseudo-trekkingowy, z najtańszą piastą z nakręcanym 7 biegowym wolnobiegiem (ważącym tyle co kowadło), bezgrupową korbą i dziwnymi (i zapewne awaryjnymi) hamulcami v-brake w hydraulice.

O jakiej wytrzymałości więc tu mowa? 2 tys. km i w takim rowerze jak ten drugi napęd mamy do wymiany. O ile wcześniej nie walnie nam mechanizm zapadkowy w wolnobiegu albo nie złamie się tylna oś.

Omijać szerokim łukiem takich "ekspertów" i polecane przez nich produkty.

endraum
7 lat
- 9 2
Twoja opinia

Zmień treść

Rower nr 1 (damski) to typowy mieszczuch z piastą planetarną, 3 albo 7-8 biegowy. Z trekkingiem ta konstrukcja nie ma nic wspólnego. Rower nr 2 (męski) to zwykły rower pseudo-trekkingowy, z najtańszą piastą z nakręcanym 7 biegowym wolnobiegiem (ważącym tyle co kowadło), bezgrupową korbą i dziwnymi (i zapewne awaryjnymi) hamulcami v-brake w hydraulice. O jakiej wytrzymałości więc tu mowa? 2 tys. km i w takim rowerze jak ten drugi napęd mamy do wymiany. O ile wcześniej nie walnie nam mechanizm zapadkowy w wolnobiegu albo nie złamie się tylna oś. Omijać szerokim łukiem takich "ekspertów" i polecane przez nich produkty.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2016-12-28 23:58
  
  Rowery 1 i 2... (1)
  
  ...na oficjalnej stronie marki Kreidler oba rowery przedstawiono jako rowery trekkingowe. Taką też informację podesłał sam przedstawiciel handlowy więc nie będę podważał jego słów. Na dobrą sprawę, co marka, to inne określenie dla roweru trekkingowego oraz miejskiego. Mieszczuchy Cywilizowanej Europy nie posiadają amortyzatorów i tym też różnią się od rowerów trekkingowych. Komponenty w takich rowerach zwykle są z niższej półki, bo ich przeznaczenie to spokojna jazda po mieście, bądź w rekreacyjna w terenie. Jak się nie znasz, lepiej się doucz.
  
  7 lat
  - 1 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  ...na oficjalnej stronie marki Kreidler oba rowery przedstawiono jako rowery trekkingowe. Taką też informację podesłał sam przedstawiciel handlowy więc nie będę podważał jego słów. Na dobrą sprawę, co marka, to inne określenie dla roweru trekkingowego oraz miejskiego. Mieszczuchy Cywilizowanej Europy nie posiadają amortyzatorów i tym też różnią się od rowerów trekkingowych. Komponenty w takich rowerach zwykle są z niższej półki, bo ich przeznaczenie to spokojna jazda po mieście, bądź w rekreacyjna w terenie. Jak się nie znasz, lepiej się doucz.
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2016-12-30 08:15
    
    I to ma być rzetelność dziennikarska?
    
    Chyba pierwszym i podstawowym warunkiem dobrego dziennikarstwa jest rzetelny przekaz informacji!
    Czyli to zwykły tekst sponsorowany uszyty na miarę zleceniodawcy? Przysłał tekst zażądał publikacji, zapłacił i ma? I Pan redaktor nawet nie zweryfikował poprawności pozyskanych informacji?
    Gdzie lojalność wobec czytelnika?
    Niech żyje komercja!!!
    
    P.S.
    Zgodnie z zaleceniami UOKiK powinien być opatrzony informacją, że to tekst sponsorowany.
    
    KK
    7 lat
    
    1 0
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Chyba pierwszym i podstawowym warunkiem dobrego dziennikarstwa jest rzetelny przekaz informacji! Czyli to zwykły tekst sponsorowany uszyty na miarę zleceniodawcy? Przysłał tekst zażądał publikacji, zapłacił i ma? I Pan redaktor nawet nie zweryfikował poprawności pozyskanych informacji? Gdzie lojalność wobec czytelnika? Niech żyje komercja!!! P.S. Zgodnie z zaleceniami UOKiK powinien być opatrzony informacją, że to tekst sponsorowany.
    Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2016-12-29 01:09
  
  zawsze można pomarudzić, co nie ?
  
  Ja wiem, ceny "normalnych" rowerów zaczynają się w okolicach 5 tysięcy, w górę nie ma limitu ....
  Do 1 tysiąca zł można spokojnie kupić sobie rower na chudnięcie, a jak ktoś liczy każde 10 g masy roweru, to na taki złom nawet nie spojrzy.
  
  lato
  7 lat
  - 0 3
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Ja wiem, ceny "normalnych" rowerów zaczynają się w okolicach 5 tysięcy, w górę nie ma limitu .... Do 1 tysiąca zł można spokojnie kupić sobie rower na chudnięcie, a jak ktoś liczy każde 10 g masy roweru, to na taki złom nawet nie spojrzy.
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2016-12-29 08:19

(1)

Jazda jeździe nie równa.
Prowadzenie roweru pod górkę jest bardzo popularne.

7 lat
- 3 0
Twoja opinia

Zmień treść

Jazda jeździe nie równa. Prowadzenie roweru pod górkę jest bardzo popularne.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2016-12-29 08:28
  
  Sprzęt nie ważny, ważne aby ruszyć tłusty zad z fotela.
  Na składaku czy "ukrainie" obciach?
  Mniejszy niż tłusty zadek.
  
  7 lat
  - 4 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Sprzęt nie ważny, ważne aby ruszyć tłusty zad z fotela. Na składaku czy "ukrainie" obciach? Mniejszy niż tłusty zadek.
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2016-12-29 09:49

sponsofowany bełkot

tyle w temacie

ammo
7 lat
- 3 1
Twoja opinia

Zmień treść

tyle w temacie
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2016-12-29 12:29

Kazdy rower dobry na odchudzanie ale przedewszystkim walczmy o bezpieczeństwo!!

O nowe drogi rowerowe oddzielne czy wydzielone na ulicy!
Na odpowiednią jakosc tych dróg rowerowych na Kołobrzeskiej zrobili przejazdy byle jak z wystajacymi kostkami i krawężnikami! O połaczenie drogi rowerowej jedne ciagi komunikacyjne !!

rowero
7 lat
- 1 0
Twoja opinia

Zmień treść

O nowe drogi rowerowe oddzielne czy wydzielone na ulicy! Na odpowiednią jakosc tych dróg rowerowych na Kołobrzeskiej zrobili przejazdy byle jak z wystajacymi kostkami i krawężnikami! O połaczenie drogi rowerowej jedne ciagi komunikacyjne !!
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2016-12-29 16:28

prawde ci napisze yo

Ja jeżdze na rowerze nie dla odchudzania

PRAWDZIWY
7 lat
- 1 0
Twoja opinia

Zmień treść

Ja jeżdze na rowerze nie dla odchudzania
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2016-12-29 18:27

Ja na rowerze jeszcze się nie odchudziłem,

chociaż może za bardzo też nie było z czego :). Z mojego osobistego doświadczenia wynika, że najbardziej efektywnym odchudzaczem jest długotrwały stres, chociaż, ze względu na inne związane z tym niedogodności, tego sposobu raczej nie polecam.

mariusz
7 lat
- 0 0
Twoja opinia

Zmień treść

chociaż może za bardzo też nie było z czego :). Z mojego osobistego doświadczenia wynika, że najbardziej efektywnym odchudzaczem jest długotrwały stres, chociaż, ze względu na inne związane z tym niedogodności, tego sposobu raczej nie polecam.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2016-12-30 06:12

ta jo

Hahaha

kaszebe
7 lat
- 0 0
Twoja opinia

Zmień treść

Hahaha
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-01-24 15:26

rower (1)

Co wybrać, żeby było pomiędzy szosowym, a górskim z dobrą jakością?

7 lat
- 0 0
Twoja opinia

Zmień treść

Co wybrać, żeby było pomiędzy szosowym, a górskim z dobrą jakością?
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-01-25 10:29
  
  rower
  
  Poleciłbym Ci Indianę x-pulser ewentualnie x-cross. W tej cenie bardzo ciężko znaleźć coś równie dobrego i z regulacją amortyzacji z poziomu kierownicy.
  
  7 lat
  - 0 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Poleciłbym Ci Indianę x-pulser ewentualnie x-cross. W tej cenie bardzo ciężko znaleźć coś równie dobrego i z regulacją amortyzacji z poziomu kierownicy.
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-01-25 17:44

tylko 2 kółka (2)

Jesli chodzi o odchudzanie to nie tu większej filozofii, wystarczą zwykłe dwa kółka nawet naszej polskie Indiany z media expert, która jest całkiem niezła i jechać.

baśkara
7 lat
- 0 0
Twoja opinia

Zmień treść

Jesli chodzi o odchudzanie to nie tu większej filozofii, wystarczą zwykłe dwa kółka nawet naszej polskie Indiany z media expert, która jest całkiem niezła i jechać.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-01-26 11:57
  
  źrdło (1)
  
  Dokładnie, nie jeździsz zawodowo/wyczynowo to wszystko jedno jaki rower byle z dobrego źródła.
  
  zenek
  7 lat
  - 0 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Dokładnie, nie jeździsz zawodowo/wyczynowo to wszystko jedno jaki rower byle z dobrego źródła.
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2017-01-30 10:23
    
    rower
    
    No to napisałeś :) To tak jakbyś napisał, że kup vw. Jest bus Transporter i jest mico samochód typu UP!. Indiany też są takie z 500zł i są "terenówki" fat bike, albo cruisery, elektryczne itd. Jeśli polecasz napisz też jaki model, bo firma bardzo fajna, ale rozstał modeli ogromny więc nie wiadomo nic konkretnego.
    
    7 lat
    
    0 0
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    No to napisałeś :) To tak jakbyś napisał, że kup vw. Jest bus Transporter i jest mico samochód typu UP!. Indiany też są takie z 500zł i są "terenówki" fat bike, albo cruisery, elektryczne itd. Jeśli polecasz napisz też jaki model, bo firma bardzo fajna, ale rozstał modeli ogromny więc nie wiadomo nic konkretnego.
    Regulamin dodawania opinii