Odchudzanie na rowerze. Jak dobrać sprzęt?

Krzysztof Kochanowicz

28 grudnia 2016 (artykuł sprzed 7 lat)

Opinie (67)

Rower trekkingowy Kreidler Raise RT Plus, z ramą damską

Jazda rowerem to jedna z najprostszych i najpopularniejszych metod na pozbycie się zbędnych kilogramów. Dla osób o dużej wadze - wyraźnie przekraczającej 100 kg - dobrym rozwiązaniem mogą być rowery trekkingowe lub miejskie. Trzeba jednak pamiętać o tym, że taki jednoślad powinien posiadać m.in. wzmocnioną ramę i odpowiednio dobrane komponenty, co zapewni pełne bezpieczeństwo w trakcie jazdy i zminimalizuje ryzyko defektu technicznego.

Rowerowa jazda jako sposób na odchudzanie to - w przeciwieństwie np. do ćwiczeń wykonywanych w domu - również kontakt ze świeżym powietrzem. Co ważne, pedałowanie należy także do najmniej skomplikowanych form aktywności. Aby osiągnąć odpowiedni efekt, trzeba przede wszystkim jeździć regularnie - np. codziennie przez 30 minut. Szacuje się, że godzinna jazda na rowerze pozwala na spalenie ok. 400 kalorii.

Osobom zamierzającym zrzucić zbędne kilogramy zaleca się zazwyczaj spokojną jazdę w umiarkowanym tempie - najlepiej na prostych odcinkach, czyli pozbawionych podjazdów i zjazdów. Optymalnym wyborem może być więc rower trekkingowy czy też miejski.

Rower odpowiednio wzmocniony

Zdaniem Krzysztofa Spławskiego, menedżera ds. sprzedaży i produktów w Kreidler Polska, marki mającej w swojej ofercie m.in. stworzone dla osób o ponadprzeciętnej wadze rowery Kreidler Raise RT Plus, przy wyborze roweru warto zwrócić uwagę na to, czy dany model będzie odpowiedni dla rowerzysty ważącego np. 120 kg i czy będzie w stanie zapewnić bezpieczeństwo podczas jazdy.

Kluczową sprawą jest oczywiście bezpieczeństwo. Przy przekroczeniu dopuszczalnego obciążenia zwykła konstrukcja może bowiem nie wytrzymać, co dotyczy nie tylko samej ramy, ale także poszczególnych komponentów. Takie ryzyko jest widoczne szczególnie w rowerach z najniższej półki, które stworzono z materiałów stosunkowo słabej jakości - mówi Krzysztof Spławski. - Podstawą w rowerach stworzonych z myślą o osobach z wagą wyraźnie przekraczającą 100 kg jest odpowiednie wzmocnienie najbardziej newralgicznych elementów rowerowej ramy. Drugą równie ważną kwestią jest optymalny dobór komponentów.

Bardzo duże znaczenie odgrywają koła, w tym w szczególności obręcze. To na nich opiera się masa rowerzysty i to one podlegają poważnemu obciążeniu. Dlatego standardowe koła mogą po pewnym czasie ulec uszkodzeniu. Ten element powinien być więc wzmocniony i charakteryzować się dobrą jakością. Solidność ma także znaczenie, jeśli chodzi o napęd. Odpowiednio umocniony musi być również amortyzator. Siłą rzeczy tak wzmocniony rower w efekcie jest oczywiście bardziej masywny od swych standardowych odpowiedników. Przykładowo, rowery trekkingowe Kreidler Raise RT Plus, czyli modele stworzone właśnie z myślą o rowerzystach o dużej wadze, są o ok. 3 kg cięższe od pozostałych modeli o podobnej cenie. Sprzęt jest więc nieco cięższy, ale zapewnia rowerzyście pełne bezpieczeństwo i może służyć mu przez wiele lat - tłumaczy Krzysztof Spławski.
Alternatywnym rozwiązaniem dla wzmocnionego roweru może być rower z asystą elektryczną, czyli rower z systemem wspomagania jazdy. Taki sprzęt może być ciekawą opcją dla osób o słabszej kondycji fizycznej. Jak wskazuje Krzysztof Spławski, część takich rowerów też jest przystosowana do użytkowania przez osoby o wadze wyraźnie przekraczającej 100 kg.

Rower trekkingowy Kreidler Raise RT Plus, z ramą męską

Przeczytaj również inne artykuły o podobnej tematyce:

1) Ile kalorii można spalić jeżdżąc rowerem?
2) Jeźdź na rowerze i ciesz się zdrowiem i dobrą kondycją !

.

Krzysztof Kochanowicz

Opinie (67) 1 zablokowana

Sortowanie
- Od najnowszych
- Od najstarszych

Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2016-12-29 12:29

Kazdy rower dobry na odchudzanie ale przedewszystkim walczmy o bezpieczeństwo!!

O nowe drogi rowerowe oddzielne czy wydzielone na ulicy!
Na odpowiednią jakosc tych dróg rowerowych na Kołobrzeskiej zrobili przejazdy byle jak z wystajacymi kostkami i krawężnikami! O połaczenie drogi rowerowej jedne ciagi komunikacyjne !!

rowero
7 lat
- 1 0
Twoja opinia

Zmień treść

O nowe drogi rowerowe oddzielne czy wydzielone na ulicy! Na odpowiednią jakosc tych dróg rowerowych na Kołobrzeskiej zrobili przejazdy byle jak z wystajacymi kostkami i krawężnikami! O połaczenie drogi rowerowej jedne ciagi komunikacyjne !!
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2016-12-29 09:49

sponsofowany bełkot

tyle w temacie

ammo
7 lat
- 3 1
Twoja opinia

Zmień treść

tyle w temacie
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2016-12-28 21:35

W sezonie od wiosny do jesieni mam przejechane kilka tys km, (3)

i jakoś nie zauważyłem, żebym schudł. Bieganie tak, po dwóch miesiącach codziennego biegania, są pierwsze efekty, ale rowerem, to chyba trzeba by robić powyżej dziesięciu tys. km, a i tego nikt nie wie.

passat
7 lat
- 6 10
Twoja opinia

Zmień treść

i jakoś nie zauważyłem, żebym schudł. Bieganie tak, po dwóch miesiącach codziennego biegania, są pierwsze efekty, ale rowerem, to chyba trzeba by robić powyżej dziesięciu tys. km, a i tego nikt nie wie.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2016-12-29 08:40
  
  i kolejny znawca
  
  mam przyjaciela- 4 lata temu wazył blisko 130 kg.
  Potem zaczął biegać, po dwóch latach miał na koncie kilka maratonów i dwa ultra ale ciągle ważył pomad 100kg.
  Potem zaraził sie amatorskimi wyścigami rowerowymi i w efekcie spalił wszystko co mu zalegało.
  teraz waży 80kg, sama skóra i mięśnie.
  
  mylisz więc kolego trening na rowerze z przemieszczaniem sie rowerem
  
  7 lat
  - 0 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  mam przyjaciela- 4 lata temu wazył blisko 130 kg. Potem zaczął biegać, po dwóch latach miał na koncie kilka maratonów i dwa ultra ale ciągle ważył pomad 100kg. Potem zaraził sie amatorskimi wyścigami rowerowymi i w efekcie spalił wszystko co mu zalegało. teraz waży 80kg, sama skóra i mięśnie. mylisz więc kolego trening na rowerze z przemieszczaniem sie rowerem
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2016-12-28 22:51
  
  to samo, rower nic nie daje
  
  taka zabawka do zwiedzania lasu to ok
  
  7 lat
  - 1 4
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  taka zabawka do zwiedzania lasu to ok
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2016-12-28 22:16
  
  Może za dużo piwa i golonki?
  
  7 lat
  - 6 2
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Może za dużo piwa i golonki?
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2016-12-29 08:19

(1)

Jazda jeździe nie równa.
Prowadzenie roweru pod górkę jest bardzo popularne.

7 lat
- 3 0
Twoja opinia

Zmień treść

Jazda jeździe nie równa. Prowadzenie roweru pod górkę jest bardzo popularne.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2016-12-29 08:28
  
  Sprzęt nie ważny, ważne aby ruszyć tłusty zad z fotela.
  Na składaku czy "ukrainie" obciach?
  Mniejszy niż tłusty zadek.
  
  7 lat
  - 4 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Sprzęt nie ważny, ważne aby ruszyć tłusty zad z fotela. Na składaku czy "ukrainie" obciach? Mniejszy niż tłusty zadek.
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2016-12-28 21:45

Kreidler (2)

Ten rower ze zdjęcia to zbieranina archaicznych komponentów i ciężka toporna rama w smutnym kolorze. A waży tyle co czołg.

Nie lubię kiczu
7 lat
- 15 1
Twoja opinia

Zmień treść

Ten rower ze zdjęcia to zbieranina archaicznych komponentów i ciężka toporna rama w smutnym kolorze. A waży tyle co czołg.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2016-12-28 22:19
  
  (1)
  
  I po kilkuset kilometrach luz w sterach, luz w suporcie, piasty suche, łańcuch wyciągnięty, a przerzutki już dawno odmówiły posłuszeństwa. Tak to jest jak rower ma najtańszy osprzęt. No ale najważniejsze, że rama wzmocniona i koła ponoć pancerne...
  
  7 lat
  - 5 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  I po kilkuset kilometrach luz w sterach, luz w suporcie, piasty suche, łańcuch wyciągnięty, a przerzutki już dawno odmówiły posłuszeństwa. Tak to jest jak rower ma najtańszy osprzęt. No ale najważniejsze, że rama wzmocniona i koła ponoć pancerne...
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2016-12-29 07:39
    
    osprzęt byle jaki, ale patrz jakie hamulce!
    
    Magura HS11 hydrauliczne. warte tyle co cały pozostały osprzęt
    
    pe
    7 lat
    
    2 0
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Magura HS11 hydrauliczne. warte tyle co cały pozostały osprzęt
    Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2016-12-28 21:41

Najważniejsze aby rower miał nienapompowane koła nienasmarowany łańcuch, dociśnięte hamulce. (2)

Duży opór będzie powodował zwiększenie spalania kalorii.

7 lat
- 21 1
Twoja opinia

Zmień treść

Duży opór będzie powodował zwiększenie spalania kalorii.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2016-12-29 00:48
  
  aha, do tego 2 trylinki przymocowane do ud
  
  7 lat
  - 4 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  aha, do tego 2 trylinki przymocowane do ud
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2016-12-28 21:51
  
  jeszcze kotwica z niewielkiego kutra rybackiego rzucona za jednosladem. Bo te klocki hamulcowe sie szybko zetra jak beda docisniete :)
  
  7 lat
  - 8 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  jeszcze kotwica z niewielkiego kutra rybackiego rzucona za jednosladem. Bo te klocki hamulcowe sie szybko zetra jak beda docisniete :)
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2016-12-28 15:55

Krzychu a gdzie cennik? (2)

7 lat
- 25 2
Twoja opinia

Zmień treść

Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2016-12-28 21:13
  
  Trudno sobie samemu sprawdzić? (1)
  
  Wszystko musi być podsunięte pod nos?
  
  7 lat
  - 2 15
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Wszystko musi być podsunięte pod nos?
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2016-12-28 22:32
    
    ktos tu nie zalapal :P
    
    7 lat
    
    8 1
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    ktos tu nie zalapal :P
    Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2016-12-28 22:01

Kolejny fantastyczny artykuł sponsorowany

7 lat
- 7 2
Twoja opinia

Zmień treść

Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2016-12-28 21:59

rower jest najlepszy na odchudzanie...

ale trzebawiedzieć jak z niego korzystać...jazda zgórki bez pedałowania nic nie da :)

rox
7 lat
- 10 1
Twoja opinia

Zmień treść

ale trzebawiedzieć jak z niego korzystać...jazda zgórki bez pedałowania nic nie da :)
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2016-12-28 15:24

Zbędne kilo

Czyli jak nic ..bulwar...Brzeźno - Sopot :P

7 lat
- 19 2
Twoja opinia

Zmień treść

Czyli jak nic ..bulwar...Brzeźno - Sopot :P
Regulamin dodawania opinii