Czy w czasie ciąży można jeździć na rowerze?

Krzysztof Kochanowicz

16 stycznia 2012 (artykuł sprzed 12 lat)

Opinie (90)

Powoli zaczynamy sobie uświadamiać, że to my jesteśmy odpowiedzialni za nasze zdrowie. Niektóre zachowania skracają życie, np. palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu, nieprawidłowe odżywianie prowadzące do otyłości. Nasze społeczeństwo nie docenia wagi zdrowych zachowań, takich jak m.in. ruch i ćwiczenia fizyczne. Dlatego też zdaniem prof. dr hab. Janusza Sobczaka nie ma żadnych powodów, aby kobiety w stanie błogosławionym były pozbawione dobrodziejstw wiążących się z takimi aktywnościami. Jeśli to tylko możliwe, nie można rezygnować z ćwiczeń fizycznych podczas ciąży. Kontynuując je trzeba jednak brać pod uwagę stan ogólny przyszłej mamy i stopień jej kondycji, a także zmiany zachodzące w jej organizmie podczas ciąży.

Jazda na rowerze jest jak najbardziej wskazana dla kobiet w ciąży

Spośród wszystkich ćwiczeń przedporodowych, jazda na rowerze jest jednym z najlepszych. Dlaczego? Przede wszystkim przez płynność ruchu, a także przez to, że nie wymaga podnoszenia, skoków i innych gwałtownych czynności. Poza tym, na rowerze zawsze możemy zmienić poziom wysiłku, obniżyć intensywność jazdy. Prawdopodobnie dla kobiet w ciąży lepszy od roweru może być tylko basen.

W czasie ciąży zachowaj na rowerze szczególną ostrożność

Nie może odbyć się jednak bez pewnych przestróg. Istnieje bowiem kilka ważnych kwestii, które należy wziąć pod uwagę. Przede wszystkim pamiętaj, że Twoje ciało się teraz całkowicie zmieniło. Zawsze należy być ostrożnym i w razie potrzeby, warto konsultować się z lekarzem. W czasie ciąży musisz mieć dodatkowe 300 kalorii dziennie. Jeśli jedziesz, nawet na krótką przejażdżkę, będzie potrzebować ich 500.

Począwszy od około czwartego miesiąca ciąży środek ciężkości ciała się zmienia, co powoduje problemy z równowagą. Dlatego udając się w trasę staraj się wybierać takie drogi, które mają łagodny przebieg, gdzie nie ma ostrych zakrętów i dużych wybojów. Ponadto, nie jedź zbyt daleko od domu, miej zawsze przy sobie telefon komórkowy i najlepiej zabieraj na wycieczki kogoś ze znajomych.

Czy jazda rowerem jest podczas ciąży bezpieczna?

Po tym co przeczytałaś zapewne zastanawiasz się, czy ewentualny upadek z roweru może zaszkodzić dziecku. Odpowiedź jest prosta. Nie, jeśli nie jest on zbyt poważny. Niemniej jednak, jeśli nastąpi spadek ruchu płodowego lub wystąpią skurcze macicy bądź, co gorsze, krwawienie - zawsze bezpiecznie będzie skonsultować się z lekarzem.

Dodatkowe wskazówki i rady
- Zawsze miej przy sobie wystarczającą ilość wody. Jest ona potrzebna zarówno Tobie, jak i Twojemu dziecku. W czasie ciąży, ciało ma tendencję do wytwarzania większej ilości potu, co powoduje szybką utratę potrzebnych płynów. Nie można więc doprowadzić do wzrostu oksytocyny, która powoduje skurcze.

- Podczas jazdy, na bieżąco monitoruj rytm pracy Twojego serca. Jeśli tętno przekracza 140 uderzeń na minutę, natychmiast się zatrzymaj.

- Jeśli zależy Ci, by podczas jazdy siedzieć na rowerze prosto, podnieść w miarę możliwości kierownice, oraz odchyl siodełko w dół. Następnie sprawdź, czy zmienił się nacisk masy ciała na ręce i miednicę.

- Pamiętaj także, by zakładać luźne ubrania, które nie będą powodowały ucisków, czy też dyskomfortu. Mogą być to np. zwykły t-shirt i szorty.

Podsumowując

Ciąża to niewątpliwie moment, kiedy musisz zwracać szczególną uwagę na swoje ciało i zachowywać ostrożność przy wysiłku fizycznym. Nie oznacza to jednak, że nie możesz wykonywać żadnych czynności. Jazda na rowerze daje więcej korzyści, niż Ci się wydaje. Zwiększa przepływ krwi, a także przepuszczalność tlenu, redukuje stres oraz poprawia nastrój. Ponadto, utrzymywanie sprawności fizycznej, zwiększy Twoją wytrzymałość podczas porodu. Natomiast po urodzeniu dziecka, szybko powrócisz do pełni sił i zdrowia.

Zatem jeśli w opinii lekarskiej nie ma żadnych innych przeciwwskazań co do tego, byś mogła jeździć na rowerze, bądź pewna, że przyniesie Ci ona dużo korzyści i satysfakcji !

Źródło:
na podstawie artykułu pt. "Aktywność fizyczna podczas ciąży". J.Sobczak

Opracował:

Krzysztof Kochanowicz

Opinie (90) ponad 50 zablokowanych

Sortowanie
- Od najnowszych
- Od najstarszych

Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2012-01-16 20:05

rower

W zasadzie tak, przy czwartym dziecku poradziłem żonie aby dokręcila sobie pedały i zmieniła siodełko

romet
12 lat
- 2 2
Twoja opinia

Zmień treść

W zasadzie tak, przy czwartym dziecku poradziłem żonie aby dokręcila sobie pedały i zmieniła siodełko
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2012-01-16 10:10

mieszkać w Polsce i jeździć na rowerze w ciąży? (2)

co za idiotyzm

w.
12 lat
- 16 40
Twoja opinia

Zmień treść

co za idiotyzm
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2012-01-16 13:08
  
  Dokładnie (1)
  
  niedługo ciężarnym każą na siłownię iść.
  
  obł
  12 lat
  - 2 12
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  niedługo ciężarnym każą na siłownię iść.
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2012-01-16 19:43
    
    Ciaza
    
    Bo ciaza to STAN a nie choroba , polowa ciezarnych udaje swiete krowy , do pracy a nie na zwolnienia , a pozniej lament ze macie takie male troliki .
    
    maca
    12 lat
    
    10 7
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Bo ciaza to STAN a nie choroba , polowa ciezarnych udaje swiete krowy , do pracy a nie na zwolnienia , a pozniej lament ze macie takie male troliki .
    Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2012-01-16 18:58

Czy ciężarna może wchodzić na piętro domu, który będzie spłacać przez 30 lat?

Tu jest pies pogrzebany. Wchodzić nie może, bo jak spadnie, to będzie sama sobie winna, ale kredyt to już nie ten problem:-)
Z innej beczki: czy i w was panowie ciężarna kobieta pobudza rycerskość? Ja zawsze przyszłej mamie ustępuję miejsca w tramwaju, autobusie. Bierze się to stąd, że i ja miałem ciężarną żonę.

Za stary na figle, za młody na trumnę
12 lat
- 5 9
Twoja opinia

Zmień treść

Tu jest pies pogrzebany. Wchodzić nie może, bo jak spadnie, to będzie sama sobie winna, ale kredyt to już nie ten problem:-) Z innej beczki: czy i w was panowie ciężarna kobieta pobudza rycerskość? Ja zawsze przyszłej mamie ustępuję miejsca w tramwaju, autobusie. Bierze się to stąd, że i ja miałem ciężarną żonę.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2012-01-16 01:09

Oczywiście że nie!!! Siodełko obciera pewną intymną część ciala kobiecego co w rezultacie może doprowadzić do szybszego porodu (3)

12 lat
- 14 95
Twoja opinia

Zmień treść

Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2012-01-16 08:10
  
  Gdzieś taką bzdurę wyczytał(a)? (1)
  
  Osobiście na rowerze jeździłam do 6 miesiąca ciąży przy pierwszym dziecku, przy kolejnych dwóch też nie rezygnowałam z mojego hobby i jakoś moje dzieci są zdrowe i odporne. Ja sama czuję się znacznie lepiej. Jednak dużo zależy od typu roweru i oczywiście od wygodnego siodła. Wiele osób kupując rower nie patrzy na siodło, a to w końcu one jest ważnym elementem naszego komfortu. Osobiście tuż po kupnie roweru zainwestowałam w porządne, wygodne siodełko marki Selle Italia. I choćbyś miała świetny rower, to przy niewygodnym siodełku, zawsze będzie Ci źle!
  
  Ania
  12 lat
  - 24 6
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Osobiście na rowerze jeździłam do 6 miesiąca ciąży przy pierwszym dziecku, przy kolejnych dwóch też nie rezygnowałam z mojego hobby i jakoś moje dzieci są zdrowe i odporne. Ja sama czuję się znacznie lepiej. Jednak dużo zależy od typu roweru i oczywiście od wygodnego siodła. Wiele osób kupując rower nie patrzy na siodło, a to w końcu one jest ważnym elementem naszego komfortu. Osobiście tuż po kupnie roweru zainwestowałam w porządne, wygodne siodełko marki Selle Italia. I choćbyś miała świetny rower, to przy niewygodnym siodełku, zawsze będzie Ci źle!
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2012-01-16 17:37
    
    a co ma wspoólnego odporność dziecka i jazda na rowerze w ciąży
    
    alka
    12 lat
    
    5 7
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    a co ma wspoólnego odporność dziecka i jazda na rowerze w ciąży
    Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2012-01-16 15:31
  
  co za głupoty...
  
  Jeździłam na rowerze do 7 m-ca włącznie. Nadal z mężem i synem robiliśmy sobie wycieczki za miasto i sprawiły mi tylko i wyłącznie przyjemność. Na początku 8 przesiadłam się na rower stacjonarny. Jeździłam do samego porodu i urodziłam tydzień po terminie.
  Będąc odpowiedzialnym rowerzystą absolutnie można sobie na to pozwolić jeśli mamy na to ochotę.
  
  Monia
  12 lat
  - 11 4
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Jeździłam na rowerze do 7 m-ca włącznie. Nadal z mężem i synem robiliśmy sobie wycieczki za miasto i sprawiły mi tylko i wyłącznie przyjemność. Na początku 8 przesiadłam się na rower stacjonarny. Jeździłam do samego porodu i urodziłam tydzień po terminie. Będąc odpowiedzialnym rowerzystą absolutnie można sobie na to pozwolić jeśli mamy na to ochotę.
  Regulamin dodawania opinii
Opinia została zablokowana przez moderatora
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2012-01-16 10:04

A czy można zajść w ciążę na rowerze? (1)

12 lat
- 37 13
Twoja opinia

Zmień treść

Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2012-01-16 10:07
  
  myślę że na wszystko znajdzie się sposób
  
  reanner
  12 lat
  - 14 2
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii