Rowery Porady rowerowe

Facebook E-mail Messenger WhatsApp Kopiuj link Więcej

Trening na rowerze - co musisz mieć ze sobą?

11 marca 2019 (artykuł sprzed 5 lat)

Opinie (6)

Aby wyprawy rowerowe wiązały się z samymi dobrymi wspomnieniami, zadbajmy o odpowiednie wyposażenie.

Nieważne, czy jedziesz szosą daleko przed siebie, czy ciśniesz po singlach w górach - zawsze może zdarzyć się coś nieprzewidzianego. Pragnienie, głód, załamanie pogody, awaria roweru - wcześniej czy później zmierzysz się z nimi na trasie. Możesz przejechać 10 tys. km bez awarii albo ledwo wyjechać z domu i złapać kapcia. Warto być przygotowanym na wszelkie ewentualności.

Czy umiesz samodzielnie zmienić dętkę w rowerze?

tak, nie mam z tym żadnego problemu tak, ale kosztuje mnie to sporo wysiłku raczej nie umiał(a)bym sobie z tym poradzić nie, nie umiem

Narzędziowy must-have

Odpowiedni ubiór, buty, kask i okulary - to elementy, o których wszyscy pamiętają... albo przynajmniej powinni. Jadąc po zmroku, do listy must-have należy dopisać dobre oświetlenie rowerowe. Znacznie zwiększa ono bezpieczeństwo podczas jazdy w ciemnościach.

Jeśli jeździsz na kołach wyposażonych w dętki, koniecznie weź ze sobą przynajmniej jedną na zapas. "Złapanie kapcia" to chyba najczęstsza usterka na rowerze. Poza tym pomocne mogą być łyżki do opon i - obowiązkowo! - pompka. Także łatki nie są złym pomysłem, bo zdarza się i tak, że jedna zapasowa dętka okazuje się niewystarczająca. W przypadku opon bezdętkowych możemy wyposażyć się w zestaw naprawczy. Składa się on zwykle ze specjalnych nici wulkanizujących i szydełka. Naprawa uszkodzonej opony trwa kilka minut.

Bardzo pomocny bywa klucz wielofunkcyjny. Gdy nie mamy go pod ręką, a znajdujemy się 30 km od domu, poluzowana śruba może oznaczać powrót na piechotę. Najważniejsze, by zestaw zawierał najpotrzebniejsze narzędzia - klucze sześciokątne, wkrętak, skuwacz do łańcucha. Narzędziownik nie powinien być za mały - znacznie utrudni to manewrowanie przy śrubach.

Nigdy nie wiadomo, gdzie i kiedy na trasie zdarzy nam się usterka w rowerze.

Nie zapomnij o nawadnianiu!

Wybierając się na długi trening, musisz pamiętać przede wszystkim o odpowiednim nawodnieniu. Utrata 1-1,5 litra wody obniża zdolność do wykonywania wysiłku nawet o 20 procent! W czasie uprawiania sportu wraz z potem tracimy elektrolity, dlatego należy uzupełniać je podczas treningu.

Podczas dłuższej jazdy pamiętajmy także o jedzeniu. Klasyczne batony czekoladowe nie są dobrym pomysłem - szybko podbijają cukier we krwi, lecz równie szybko powodują jego gwałtowny spadek. Znacznie lepsze są batony przeznaczone dla sportowców. Innym pomysłem są żele energetyczne. Jeśli masz chwilę wolnego czasu, możesz sam przygotowywać napój lub batony. W internecie można znaleźć wiele dobrych przepisów na to, jak powinna wyglądać dieta dla rowerzysty.

Jeśli wyjeżdżamy podczas niepewnej pogody, warto zabrać ze sobą wiatrówkę - najlepiej wersję z odpinanymi rękawami. Jedną z najważniejszych rzeczy, niezależnie od pogody, jest telefon. Możemy z niego zadzwonić po pomoc, gdy już zawiodą wszystkie sposoby...

Podczas długich wycieczek rowerowych, odpowiednie nawodnienie to kluczowa sprawa.

Gdzie to przewieźć?

Kiedy mamy już zebrany cały potrzebny sprzęt - narzędzia, wiatrówkę, jedzenie i picie - trzeba się zastanowić, gdzie to wszystko przewieźć?

Są dwie szkoły. Pierwsza - nazwijmy ją szosową - zakłada, że wszystko mamy upchnięte w kieszeniach. Kolarska koszulka zwykle ma z tyłu trzy kieszonki. Najbardziej ortodoksyjni kolarze nie wyobrażają sobie, by było inaczej, dlatego czasami przypominają wielbłądy z garbami na plecach. Nie jest to zbyt wygodne rozwiązanie.

Jest też druga szkoła - rowerzystów MTB. W razie potrzeby korzystają oni z plecaków. Na rynku jest ich szeroka oferta - od minimalistycznych, mieszczących ledwie bukłak na wodę, po te całkiem sporej wielkości. Już dwulitrowy plecak z bukłakiem pozwoli przewieźć wystarczający ładunek. Minusem takiego rozwiązania są spocone plecy. By tak nie było, wymyślono nerkę. Mieści ona mniej niż plecak, za to nie zasłania pleców.

Rozwiązaniem pośrednim są wszelkiego rodzaju torby i torebki. W wersji podsiodłowej pozwalają przewieźć narzędzia, dętkę czy batony. W erze bikepackingu opcji jest znacznie więcej - na przykład torba montowana w ramie roweru. Można do niej włożyć nawet 3-6 litrów ładunku, w zależności od wielkości ramy. Jeszcze innym wyjściem jest bidon na narzędzia. Pół litra pojemności pozwala na przewiezienie podstawowego przybornika i dętki. Tak spakowani możemy pokonywać najdłuższe trasy podczas wiosennych i letnich treningów.

Sklepy w Trójmieście, w których odbierzesz rower zakupiony na Dadelo.pl:

* możliwość dodania komentarzy lub jej brak zależy od decyzji firmy zlecającej artykuł

Opinie (6) 2 zablokowane

Sortowanie
- Od najstarszych
- Od najnowszych

Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-03-11 08:30

Informacja o oświetleniu to chyba nie ten adres (2)

Wszyscy muszą być oświetleni i widoczni tylko nie chłopcy w czarnych rajtuzach w pochmurny dzień na leśnym odcinku

5 lat
- 5 5
Twoja opinia

Zmień treść

Wszyscy muszą być oświetleni i widoczni tylko nie chłopcy w czarnych rajtuzach w pochmurny dzień na leśnym odcinku
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2019-03-11 18:27
  
  musisz miec komplex z tymi rajtuzami ,tej
  
  5 lat
  - 4 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2019-03-11 21:14
  
  Napisz szczerze, że kolesie w takich wdziankach cię robią...
  
  5 lat
  - 3 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Napisz szczerze, że kolesie w takich wdziankach cię robią...
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-03-11 11:44

Oprócz wymienionych powyżej elementów,

Do treningu na rowerze przydaje się również rower.

zgred
5 lat
- 6 0
Twoja opinia

Zmień treść

Do treningu na rowerze przydaje się również rower.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-03-12 06:26

aa

Jak jechać rowerem do pracy? Zimno

a dzisiaj w Warznie - 3
5 lat
- 0 1
Twoja opinia

Zmień treść

Jak jechać rowerem do pracy? Zimno
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-03-19 18:10

Kask przede wszystkim musi być, nie wybieram się na rower bez niego. Do tego odpowiednie oświetlenie roweru i bidon. Ubrania oczywiście również mam przystosowane do jazdy na rowerze. Dzisiaj mi przyszły nowe skarpetki i koszulka z morecycling. W weekend wyjeżdżam na dłuższą trasę rowerową, więc przetestuję :)

Bartosz
5 lat
- 1 0
Twoja opinia

Zmień treść

Kask przede wszystkim musi być, nie wybieram się na rower bez niego. Do tego odpowiednie oświetlenie roweru i bidon. Ubrania oczywiście również mam przystosowane do jazdy na rowerze. Dzisiaj mi przyszły nowe skarpetki i koszulka z morecycling. W weekend wyjeżdżam na dłuższą trasę rowerową, więc przetestuję :)
Regulamin dodawania opinii