5 prostych ćwiczeń na bolącą szyję i kark
28 marca 2024
(1 opinia)
Rusz się! Michał Bogdziewicz i treningi Gravelondo
19 grudnia 2019 (artykuł sprzed 4 lat)
3
Michał Bogdziewicz co sobotę o godz. 9:30 zaprasza na wspólne wyprawy rowerowe Gravelondo. Z grupą liczącą około 70 osób pokonuje od 40 do 70 km, bez względu na warunki pogodowe. Zbiórka przy serwisie rowerowym DropBikes - Im trudniej, tym lepiej. Nie sztuką jest wykonać taki trening latem. Osoby jeżdżące zimą radzą sobie znacznie lepiej na rowerach szosowych w trakcie sezonu - mówi nam były zawodowy kolarz. To kolejny bohater cyklu Rusz się! Poprzednio pisaliśmy o Tomaszu Szczęsnym i bieganiu po klifach, a 2 stycznia zaprezentujemy Marcina Kotłowskiego i treningi path ocr.
Sprawdź wszystkich bohaterów cyklu
Michał Bogdziewicz zdobył kolarskie doświadczenie dzięki wieloletniej karierze zawodowej, setkach wyczerpujących startów, tysiącach pokonanych kilometrów i dzięki profesjonalistom, którzy mu towarzyszyli. Przez lata odnosił sukcesy zarówno w Polsce, jak i za granicą. Karierę zawodową zakończył w 2005 roku, ale postanowił pozostać w świecie "dwóch kółek".
Przez całą zimę organizuje cykl bezpłatnych treningów kolarskich po to, aby wspólnie "kręcić" w terenie, poznając przy tym nowe, nieznane zakątki Kaszub. Dwu-, trzygodzinne wycieczki realizowane są tylko po drogach szutrowych, czasami polnych, sporadycznie są to odcinki szosowe, jednak zdecydowanie poza drogami o wzmożonym ruchu samochodów.
- Początkowo treningi były przeznaczone dla kilku moich zawodników, ale w pewnym momencie zdecydowałem otworzyć się na zewnątrz. Z każdym rokiem przybywa osób, do tego stopnia, że musiałem podzielić chętnych na trzy grupy z podziałem na poziom zaawansowania, z myślą o komforcie i bezpieczeństwie. Przyjeżdżają do nas zawodnicy z całej Polski, by sprawdzić i poznać nasze tereny. Treningi mają przede wszystkim na celu dobrą zabawę, a przy okazji budowanie formy na nowy sezon - mówi nam Michał Bogdziewicz.
Gravelondo 2019 - cykl treningów przełajowych
Przejażdżki zaczynają się w każdą sobotę o godz. 9:30. Grupa rusza spod serwisu rowerowego DropBikes w Gdańsku-Osowa, przy ul. Barniewicka 110. Po wszystkim można poczęstować się herbatą, ciastkiem oraz sprawdzić stan swojego roweru. Na miejscu jest parking samochodowy. Do treningów preferowane są rowery gravelowe, przełajowe oraz inne posiadane.
- Staram się odkrywać i wytyczać nowe trasy. Zainteresowani mogą je pobrać na swoje urządzenia w piątek, by móc zorientować się, jak będzie wyglądał kolejny dzień. Pokonujemy dystanse od 40 do 70 kilometrów. Muszę przyznać, że to nie jest płaski teren, bo w pionie to prawie 1 tys. metrów, zatem widać, że musimy mierzyć się z wieloma podjazdami i "hopkami" - dodaje.
3
Pora roku nie jest przypadkowa. Przejażdżki organizowane są bez względu na warunki. Zainteresowanym towarzyszą deszcz czy mróz, a i tak co sobotę pojawia się około 70 osób. Wciąż mogą dołączać kolejni.
- Im trudniej, tym lepiej. Nie sztuką jest wykonać taki trening latem. Osoby jeżdżące zimą radzą sobie znacznie lepiej na rowerach szosowych w trakcie sezonu. Często jeździmy po grząskich terenach, więc taki rajd wymaga dobrej techniki i koordynacji. To świetna szkoła, po zimie każdy jest silniejszy i inaczej czuje rower - tłumaczy Bogdziewicz.
- Będąc pasjonatem i zawodnikiem, wiem, jak ważna jest motywacja. Często nasz zapał kończy się po kilku treningach. Jesteśmy znużeni, obolali i stwierdzamy, że dana dyscyplina nie jest dla nas. Pamiętajmy, że każdy znajdzie odpowiednią grupę dla siebie. Na treningach pojawia się coraz więcej kobiet. Cieszę się, że ludzie tak licznie pojawiają się co sobotę. To wzajemnie wszystkich nakręca - podsumowuje.
Michał Bogdziewicz - strona internetowa
W CYKLU "RUSZ SIĘ!" PRZEDSTAWIAMY ANIMATORÓW ORAZ ICH ZAJĘCIA, W KTÓRYCH MOŻNA BRAĆ UDZIAŁ CYKLICZNIE, NA OGÓŁ BEZPŁATNIE
- MARSZOBIEGI Z KAMILĄ KRZESKĄ
- SPACERY, MARSZOBIEGI, MORSOWANIE Z JAKUBEM KRZYŻAKIEM
- WYBIEGANKO Z ANNĄ TRĄBKĄ
- KETTLEBELL Z LECHEM KLEDZIKIEM
- TRENINGI OGÓLNOROZWOJOWE Z DAGMARĄ TARKOWSKĄ
- BIEGI PO KLIFACH Z MATEUSZEM KOLERĄ
- MORSOWANIE Z IGOREM JANIKIEM
- TRENING BIEGOWY Z ADAMEM BORKOWSKIM
- PAWEŁ MARCINKO ZAPRASZA NA NOCNE BIEGANIE Z WILKAMI I CZOŁÓWKAMI
- ALEKSANDRA KOBIELAK ZAPRASZA NA ZAJĘCIA Z FITNESSU
- MONIKA TRAN VAN O TAŃCU W ZUMBIE
- KAMIL SOŚNIAK ZACHĘCA DO BIEGANIA PO DZIELNICACH GDAŃSKA
- MAGDA KURPISZ-KASPRZAK I BIEGI Z PSAMI
- MAGDA "MANIA" I ANIMAL FLOW
- ADAM ZAGÓRSKI I TRENINGI NA MOLO I W TEATRZE LEŚNYM
- ANETA LECHMAN I PASJA DO PRACY PRZEŁOŻONA NA NORDIC WALKING
- PIOTR PRZYBYŁA, KTÓRY WIE, JAK ZAKRĘCIĆ FRISBEE
- ANIA PIECUNKO I JOGA NA PLAŻY
- EWELINA PATOLETA, MAMY I FITNESS Z WÓZKIEM
- BARTOSZ BANACH POKAZUJE, JAK KORZYSTAĆ Z ROWERU
- PRZEMEK KĘPIŃSKI UCZY JAZDY NA ROLKACH
- MICHAŁ I ŁUKASZ RÓŻAŃSCY ZAKRĘCENI NA PUNKCIE MTB
- MAGDA BIEGAŃSKA I AKTYWNOŚĆ NA WÓZKU
- ANNA SZUBIELSKA I TRENINGI PETANQUE
- JULIA ŁASZKIEWICZ ĆWICZY I POMAGA HOSPICJUM
- WALDEMAR DUNAJSKI I TENIS STOŁOWY
- MONIKA DABKIEWICZ I DOJRZAŁE KOBIETY ĆWICZĄ
- KRZYSZTOF WALCZAK I NORDIC WALKING
- KATARZYNA KASZUBA-MIOTKE I TANIEC CELTYCKI
- WITOLD PODGÓRSKI I GDAŃSK POŁUDNIE NA START
- JACEK CZECZOT I ADAM ZAGÓRSKI POKAZUJĄ JAK BIEGAĆ
- MARCIN KOTŁOWSKI UCZY JAK BIEGAĆ Z PRZESZKODAMI
- KATARZYNA WOJTERA I ZAJĘCIA DLA KOBIET W CIĄŻY ORAZ Z DZIEĆMI
- GRZEGORZ SURLET I GIMNASTYKA DLA DOROSŁYCH
- ELŻBIETA KUCHARSKA I ZAJĘCIA JOGI
- GRZEGORZ BRANDT I BIEGI Z PRZESZKODAMI DLA DZIECI
- SYLWIA ROGIEWICZ I INDOOR CYCLING
- JAKUB POPŁAWSKI I TRENINGI "BIEGAM BO LUBIĘ"
- KARINA KOCIENIEWSKA I TANIEC NA WÓZKACH
- PRZEMYSŁAW TRAPKOWSKI i ZAJĘCIA Z XRUNNERS
- PAWEŁ GUTRAL UCZY JAK POKONAĆ STRES DZIĘKI JODZE
- ADAM ZAGÓRSKI I TRENINGI SOLDIER OCR
- IREK ŻAK I PLAŻOWE TRENINGI FUNKCJONALNE
- MAGDALENA SZELEZIŃSKA I ĆWICZENIA NORDIC WALKING
- MARTYNA RAKOCZY I TRENINGI SPRINTERSKIE
- KUBA GAWEŁ I HISTORYCZNA SZERMIERKA
- ANNA CEGŁOWSKA I DWA OBLICZA ZUMBY
- MARCIN OLSZEWSKI I HOKEJ PODWODNY
- ANDRZEJ MALKIEWICZ I JAPOŃSKA SZERMIERKA
- KATARZYNA WOJTERA I RODZINNE ZAJĘCIA "MAMA, TATA I JA"
- NATALIA WODYŃSKA-STOSIK. TRIMAMA BUDZI GDAŃSK
- IREK ŻAK I TRENINGI PRO CHALLENGE
- TOMASZ SZCZĘSNY I BIEGANIE PO KLIFACH
Wydarzenia
Zobacz także
Pięć ćwiczeń, aby się nie garbić
13 marca 2024
(28 opinii)
O tym elemencie treningu nie zapominaj
19 lutego 2024
(22 opinie)
Opinie (25) 2 zablokowane
-
2019-12-22 18:58
Bodziu to Bodziu!!!!
Michu wszystkiego dobrego w swieta i duzo sukcesow w nowym roku zasyla kolega ze szkolnej lawki- Czaja ps.czajeczka
- 0 0
2
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Porady rowerowe
Sprytne i tanie sposoby dbania o rower
6 marca 2024
(85 opinii)
2 tys. zł mandatu za jazdę w słuchawkach?
5 września 2023
(230 opinii)
Szlaki rowerowe
Znajdź trasę rowerową
FilmyTurystyka rowerowa
Bieszczady Północy na rowerze
20 marca 2024
(53 opinie)
Pytają rowerzystów. Potem inwestycje
2 marca 2024
(75 opinii)
Pojezierze Kaszubskie jesienią na rowerze
16 listopada 2023
(39 opinii)
Górne tarasy leśne na rowerze
11 września 2023
(44 opinie)