Rower a przeziębienie - kiedy lepiej zostać w domu?

Nie zawsze warto za wszelką cenę wyciągać rower z domu.
Nie zawsze warto za wszelką cenę wyciągać rower z domu. lightfieldstudios/123rf.com

"Coś mnie bierze". Choć zima sama w sobie nie jest przeciwwskazaniem do regularnej jazdy na rowerze, w tę chłodniejszą porę roku znacznie częściej słyszymy wyznania tego typu. Jak rozpoznać, że to już ten stan, podczas którego lepiej odstawić rower w kąt? Jak radzić sobie z pierwszymi oznakami przeziębienia?



Czy jeździsz na rowerze, gdy jesteś przeziębiony(a)?

Zobacz wyniki (162)
Osoby jeżdżące przez cały rok na rowerze wiedzą doskonale, że kluczem do dobrego samopoczucia jest odpowiednie ubranie. Jeśli chcemy trenować na zewnątrz lub dojeżdżać do pracy rowerem także zimą, nic nie stoi na przeszkodzie - o ile dobrze się do tego przygotujemy. Wprawionym rowerzystom nie są straszne niskie temperatury czy mroźny wiatr. Wręcz przeciwnie! Osoby, które są przyzwyczajone do tego typu aktywności cieszą się o wiele lepszą odpornością niż przeciętny człowiek. Nic tylko wsiadać na rower!

Trening kolarski możemy wykonać także stacjonarnie, kręcąc na trenażerze w domu lub na zajęciach indoor cyclingu w klubie fitness. W ten sposób przygotujemy formę na wiosenne wycieczki i zawody, ale nie przemieścimy się z miejsca na miejsce. W tym celu musimy już powalczyć ze śniegiem, pluchą, mrozem i ciemnością, czyli nieodłącznymi elementami polskiej zimy.

Przeczytaj także:



Hu hu ha, zima nie jest taka zła



Wbrew obiegowej opinii, to nie zima jest najbardziej ryzykowną porą roku w kwestii przeziębień. Najbardziej podatni na wirusy i bakterie jesteśmy wtedy, gdy temperatura to kilka stopni na plusie, a pogoda jest bardzo zmienna, czyli wczesną wiosną i jesienią. Gdy wokół jest bardzo zimno, drobnoustroje dosłownie zamarzają.

Nie ulega jednak wątpliwości, że przetrwanie zimy jest pewnego rodzaju wyzwaniem dla naszych organizmów. Ważne jest, aby dbać o odporność nie tylko wtedy, gdy już "coś nas rozkłada", lecz także wtedy, gdy czujemy się całkiem dobrze. Z odsieczą przychodzą suplementy diety takie jak witaminy D3 i C oraz naturalne sposoby wspomagania układu immunologicznego.

- Nie istnieje cudowny składnik, który sprawi, że odporność poszybuje - mówi Jakub Czaja, doktor farmacji, trener i dietetyk, właściciel firmy Aktywna Dieta. - Liczy się ogólne odżywienie organizmu, a o to należy dbać regularnie, dostarczając sobie pożywienia wysokiej jakości. Z mojego doświadczenia wynika, że osoby, które jedzą dużo warzyw i owoców oraz naturalnych przypraw są bardziej odporne niż te, które nie zwracają uwagi na wartość odżywczą diety.
Zima nie jest przeciwwskazaniem do codziennej jazdy na rowerze.
Zima nie jest przeciwwskazaniem do codziennej jazdy na rowerze. Dennis Van De Water/123rf.com
 

Jechać czy nie jechać, oto jest pytanie



Jeśli niespodziewanie "staliśmy się pociągający" i nie nadążamy z wycieraniem nosa chusteczkami, oznacza to, że coś jest na rzeczy. Powstaje wtedy dylemat: robić trening czy odpocząć? Jechać w miasto na rowerze czy wybrać cieplejszy środek transportu?

Od długiego czasu popularna jest "teoria szyi", mówiąca o tym, że objawy takie jak kaszel czy katar nie są przeciwwskazaniem do treningu, o ile nie towarzyszą im inne, mające źródło w krtani, płucach czy oskrzelach. Niestety, zasugerowanie się tym schematem bywa zgubne, bo niepozorne drapanie w gardle może szybko przerodzić się w regularną chorobę.

Czasem lepiej zrobić jeden dzień przerwy od roweru, niż zlekceważyć kiepskie samopoczucie i rozłożyć się na cały tydzień albo dłużej. Podczas gdy najzwyklejsze przeziębienie nie zasieje wielkiego spustoszenia w naszych organizmach, tak już choćby angina może mieć ogromnie dużo skutków ubocznych, łącznie z poważnym zapaleniem mięśnia sercowego.

- Podczas gdy katar nie jest jako takim przeciwwskazaniem do pokręcenia choćby na trenażerze, tak w przypadku pojawienia się bólu gardła zalecam zawodnikom zrobienie dnia odpoczynku od roweru - mówi Jakub Czaja. - Zarówno suche powietrze w mieszkaniu, jak i zimny wiatr na zewnątrz wpływają niekorzystnie na podrażnioną śluzówkę gardła. Reagowanie, gdy ze zdrowiem nie jest jeszcze bardzo źle, sprawia zazwyczaj, że choroba "przechodzi bokiem". Gdy za wszelką cenę chcemy wsiąść na rower, możemy przypłacić to w efekcie dłuższą przerwą.
Na koniec jeszcze jedno: rowerem czy autobusem - nie przyjeżdżajmy do pracy chorzy! Pamiętajmy, że inni też mają plany - nie tylko treningowe - i stawiamy ich w bardzo kłopotliwej sytuacji, gdy muszą siedzieć obok nas, kichających i kaszlących.

Artykuły z archiwum naszych porad dotyczące jazdy rowerem zimą:

  1. Jak przygotować rower do zimowej jazdy
  2. Jak jeździć zimą na rowerze po mieście
  3. Jak ubrać się na rower, gdy za oknem jest mróz
  4. Wodoodporne skarpety, to ciepłe i suche stopy
  5. Typy zimowych rękawic rowerowych
  6. Cechy dobrych, zimowych butów rowerowych
Masz dla nas temat? Chcesz podzielić się swoimi spostrzeżeniami?
A może przeżyłe(a)ś ciekawą przygodę, odkryłe(a)ś nową trasę? Napisz do nas: rowery@trojmiasto.pl.

Opinie (50)

  • Fajna designerska czapka i szalik. Tego Pana na zdjęciu. (8)

    Ja nie jestem taki wyzwolony by nosić czapkę w domu:(

    • 22 3

    • A ja noszę czapkę w domu :)
      Ale tylko w nocy, do snu. A to dlatego, że śpię przy otwartym oknie i bardzo szybko w nocy sypialnia wychladza mi się do 10 stopni.
      Śpi się bardzo przyjemnie, ale zimno w uszy, więc trzeba sobie jakiś radzić.

      • 4 3

    • I do tego oczywiście Mac i ostre koło (6)

      • 4 2

      • Cóż, nie każdy rower ma do jazdy na co dzień do pracy

        Jedni mają go tylko dla samego posiadania, jako wystrój swojego studio ;)

        • 3 2

      • (4)

        To jest normalny miejski rower z hamulcem torpedo ha ha ha ignorancie.

        • 3 0

        • (3)

          nieostre jest zdjęcie.

          ale to jest albo torpedo, albo najwyżej singiel, a nie ostre, bo ostre rzadko mają nóżkę, osłonę łańcucha, błotniki itd, a po to się ma ostre, żeby rower odchudzić i uprościć.

          natomiast druga fotka, z omafietsami... słodziutka...

          • 1 0

          • (1)

            Może być nawet piasta wielobiegowa z hamulcem torpedo. Linki nie widać bo jest z drugiej strony. Opony dość grube. Mieszczuch.

            • 1 0

            • ok, ale piasta biegowa nie musi mieć linki
              może być kickshift lub automat

              a góra to Brooks? czy plastik?

              • 0 0

          • Podpis pod zdjęciem

            Translator:
            Wschód słońca nad kanałowymi ulicami Amsterdam, holandie, z bicyklami zakrywającymi w śniegu na pięknym zima dniu HDR.
            W oryginale nie można bo tu jest Polska

            • 2 0

  • w ankiecie nie ma. jezdze na rowerze wiec jestem tak zahartowany ze nie choruje (3)

    • 16 6

    • Dla mnie ped**arze powinni non stop siedzieć w domu!!! (1)

      • 4 10

      • No to się wysiliłeś na komentarz:)))

        Widać Święta służą głębokim przemyśleniom.....

        • 0 0

    • To prawda

      Odkąd zacząłem jeździć na rowerze, a w tym roku to już szósta zima, to przestałem chorować na przeziębienia. Tak nie było roku bez aspiryny i leżenia pod kołdrą. Owszem, jak są wyjątkowo paskudne dni z bardzo silnym wiatrem i deszczem, albo z oblodzonymi drogami, to odpuszczam, ale latem 90%, a zimą 75% dojazdów do pracy to jednak rowerek. Szybko, tanio, bez nerwów, zawsze na czas:)

      • 0 0

  • (8)

    każdy normalny człowiek na tej szerokości geograficznej odpowie że rower chowamy do piwnicy gdzieś w okolicach października, a wyciągamy na wiosnę gdy termperatura sięga +10 st C
    Psychiczni powiedzą że jeżdżą rowerem zimą, a latem na sankach.

    • 31 32

    • Psychiczny to sam jesteś

      Rowerem jeździć można o każdej porze roku, niezależnie od pogody.
      Podobnie zresztą jak pływać kajakiem... ale tacy jak ty nie potrafią zmieścić nawet samych myśli w głowie o takich rzeczach, bo na co dzień za dużo czasu poświęcają nosem w smartfonie ;-/

      • 20 6

    • bzdura. idealna temperatura na rower to ok. 5 stopni. ciezko sie zgrzac, a jednoczesnie nie jest za zimno jak człowiek w ruchi.

      • 11 3

    • To juz niejeden psychiatra potwierdził ze psychol twierdzi ze jest normalny a innych wyzywa od tych kim sam jest :)

      Psycholu cały rok jadą rowerem miliony ludzi na całym swiecie i to w krajach w których jest prawdziwa zima i niskie temperatury i morzny wiatr kilka miesiecy !W Polsce mamy krótkie zimy i ciepłe!

      • 6 3

    • (1)

      Więc wszyscy Norwedzy powinni być psychiczni. A jest tylko jeden.

      • 6 3

      • Norwegowie mają czyste powietrze

        U nas rak płuc murowany

        • 0 0

    • Najgorzej jak ktoś próbuje zdefiniować stan nienormalności innych....

      Nie dajesz rady jeździć na rowerze, to siedź w domu, a bzdurne komentarze zachowaj dla siebie.
      Obecnie rządzący pisobolszewicy też naginają fakty i zakłamują historię, by udowodnić, że to oni pokonali komunę siedząc u mamusi pod pierzyną. A ludzi ciężko pracujących i płacących podatki nazywają gorszym sortem, a kiboli i nierobów patriotami.

      • 0 0

    • Odp

      Sam jesteś psychiczny obrażających to jeżdżą cały rok

      • 0 0

    • Super, że ty jesteś normalny.

      Pojeździj na sankach, skarbie. Jeśli ci rodzice nie kupili, to może masz jakiegoś kolegę. Nie masz kolegów? A to pech.

      • 0 0

  • ubieramy jeszcze bardziej obcisłe gadki i jak ścieka z noska to po ramieniu pupce i odlatuje za nas (1)

    • 11 14

    • leming tak masz zatruty łep spalinami ze tylko hejtowac potrafisz

      • 5 1

  • rowerowy fanzin

    • 2 2

  • Po co buduje się rowerzystom ścieżki i inną infrastrukturę, jak oni zimą i podczas brzydkiej pogody nie chcą jeździć na (9)

    rowerach? Przecież rower jest najlepszym środkiem transportu.

    • 12 14

    • Infrastrukturę buduje się chociażby dlatego, aby latem miasto nie stało w korkach całkowicie (4)

      Pomyślałeś o tym, czy twój mózg, albo jego brak, takich rzeczy już nie ogarnia?
      Przewietrz go od czasu do czasu

      • 11 5

      • Przecież zimą też nie stoi w korkach, a sporo rowerzystów przesiada się do samochodów. (2)

        • 1 6

        • Zimą korków jest mniej, mniej też jest turystów (1)

          • 4 1

          • Nie właśnie latem jest najmniej w mieście korków w drugiej kolejności w zimę z powodu gorszych warunków drogowych. Wielu boi się jeździć samochodem w zimę. Latem wpływ na ruch ma fakt że szkoły i uczelnie są pozamykane dzięki czemu nie jeżdzą samochodami studenci i rodzice odwożący dzieci do szkół i przeszkoli. Po za tym część ludzi bierze urlopy i przez to też regularnie nie jeździ do pracy. A na rowerach głównie ludzie jeżdżą rekreacyjnie, sportowo czy też turystycznie a nie wykorzystują roweru jako forma transportu. Jedynie garstka w skali miasta to stosujący rower jako sposób na przemieszczanie z punktu A do punktu B.

            • 2 0

      • Amsterdam?

        Na drugim zdjęciu. W Gdańsku wszystko by było przysłonięte blacharką samochodową.

        • 1 1

    • Bo "sciezki" buduje sie dla kierowcow nie dla rowerzystow. w tym problem (3)

      • 5 2

      • Właśnie

        Gdyby drogi rowerowe były sensownie rozplanowane i nie trzeba było przejeżdżać bez przerwy z jednej strony na drugą, stać na bezsensownych światłach, z pewnością więcej ludzi korzystałaby z transportu rowerowego, a tak jako jest sens? Jak mam bez sensu stać tu i ówdzie, to wolę w ciepłym ;)
        A na rowerze wolę zdecydowanie pojeździć np.po lesie.

        • 3 2

      • drogi rowerowe wzdłuż głównych arterii drogowych miasta (1)

        buduje się dla mieszkańców chcących jeździć rowerem bez napinki i z poczuciem bezpieczeństwa.

        Całe szczęście, że w Gdańsku nie tylko buduje się drogi dla rowerów ale także coraz więcej urzędników i mieszkańców rozumie sens działań na rzecz uspokojenia i redukcji natężenia ruchu samochodów na wielu ulicach miasta.

        Mało kto wie, że w Gdańsku na ponad 65% ulic obowiązuje limit 30 km/h, ale sens tego limitu jest rozumiany przez coraz większą liczbę mieszkańców, również tych, którzy korzystają z samochodów.

        • 1 3

        • "z poczuciem bezpieczeństwa."

          bardziej z iluzją bezpieczenstwa chciales napisac.

          • 2 0

  • po 10 20 latach nie tak czestego jezdzenia w zimie moze zrozumiesz ze to nie byl najlepszy pomysl (6)

    • 8 8

    • (4)

      no jak w jeansach albo w zwykłych dresach jezdziles to sie nie dziwie.

      • 3 4

      • (3)

        Cholera, ja tak już ze 40 lat jeżdżę i to często, jak najbardziej w dżinsach (na wierzch), to co mnie czeka? Katarów nie miewam.

        • 3 0

        • bole stawow? (2)

          ja jednak zalecalbym chronic kolana przed zimnem i wiatrem. jeansy to slaby material izolacyjny. zwlaszcza jak zamoknie...

          • 4 2

          • (1)

            powiedział "na wierzch". czytamy ze zrozumieniem?

            Też tak jeżdżę. Kalesony to nie jest wynalazek XXI,
            a dżinsy najlepiej wytrzymują pralkę.
            Proste.

            • 1 1

            • ;)..... do nurkowania tez jeans sie sprawdzi? na wierzch? ;)

              • 1 1

    • idioto jak zawsze musisz chwalic sie głupotą rowerem w jeansech bez kalesonów:) itp

      jeżdżę 40 Lat i gdy ty bezmózgowcu będziesz zdychał na wózku inwalidzkim na emeryturze ja nadal będę rowerem cały rok jeżdził

      • 0 4

  • Gosc na fotce to jakas pitola, a nie rowerzysta.

    • 4 3

  • Precz z Mamilami w obcisłych rajtach!!!

    Niech ped**arze siedza w domu!!!

    • 11 11

  • Sami sobie zaprzeczaja zadne piguły niedaja odpornosci a D3 to tylko kolejna moda reklamowa jak wczesniej inne (2)

    I jeszcze jedno jesli jestes przeziębiony i nie mozesz rowerem jechac to tym bardziej komunikacja zbiorową!!
    Jesli jestes ciapą to zeczywiscie musisz pobiegac w dusznym klimacie fitnes klubu ze szkodliwa klimą!
    Ale najbardzie sie usmiałem jak widziałem ze laski czy inne kaszaloty przychodziły do klubu pospacerowac na biezni :) Tak nie pobiegac ,ale szybko po spacerowac :) Mimo ze klub fitnes jest 2 klm od deptaku nad morskiego czy lasu Ich przeciwieństwem są grupy z kijami które co tydzien i czesciej widuje z kijami ludzi w róznym wieku nad morzem czy w lasach oliwskich.

    • 9 4

    • Tzn. że nie mogą sobie pójść do klubu pospacerować czy nawet poleżeć ? Powinni robić jak ty? Bo ty jedyny jesteś Boski i trzeba Ciebie naśladować ?
      Zluzuj gaciory i daj żyć innym tak jak to uważają za słuszne. To ich życie

      • 4 1

    • Z kogo się śmiejesz? Z siebie się śmiejesz!

      Naucz się najpierw czytać i pisać.

      • 0 1

1

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Znajdź trasę rowerową

Forum