Rowery Mevo blokują miejsca parkingowe
16 kwietnia 2024
(266 opinii)
Jazda na rowerze wspomaga dobry sen
20 marca 2022 (artykuł sprzed 2 lat)
Nie od dziś wiadomo, że regularny wysiłek fizyczny jest korzystny dla zdrowia. Mowa jednak głównie o umiarkowanej aktywności, a co z intensywnym treningiem? Grupa naukowców z Kanady przeprowadziła badanie, z którego wynika, że nie tylko wieczorna przejażdżka, lecz także intensywny wysiłek na rowerze mogą być doskonałym remedium na kłopoty ze snem.
Wydarzenia rowerowe w Trójmieście i okolicach
Coraz dłuższe dni zachęcają nas do podejmowania różnego rodzaju aktywności fizycznej. Niektórzy z nas, zwłaszcza ci, którzy nie sypiają najlepiej, wstrzymują się od uprawiania sportu wieczorem, ewentualnie rezygnują z mocniejszych treningów na rzecz bardzo spokojnych przejażdżek. Według badania przeprowadzonego przez kanadyjskich naukowców wieczorny trening o wysokiej intensywności wcale nie musi być złym pomysłem. Według nich ważne jest jednak to, na ile czasu przed pójściem spać zakończymy trening.
Naukowcy przyglądali się osobom w średnim wieku, którzy przeprowadzali treningi o umiarkowanej intensywności w trzech przedziałach czasowych: więcej niż dwie godziny przed snem, mniej niż dwie godziny przed snem i około dwóch godzin przed snem.
Zeroemisyjna mobilność w Europie. Trójmiasto goni, ale pozostaje w tyle
Dwie godziny przed snem
Z ich obserwacji wynika, że zakończenie treningu na ok. dwie godziny przed pójściem spać bezpośrednio wpływa na podniesienie jakości nocnego wypoczynku. Osoby badane spały stosunkowo najdłużej i najgłębiej.
Według Melodee Mograss z Uniwersytetu Concordia w kanadyjskim Montrealu ćwiczenia na rowerze, podobnie jak inne treningi o podobnej intensywności, wyraźnie podnoszą temperaturę ciała, a co za tym idzie zmuszają ciało do podjęcia zintensyfikowanych procesów termoregulacji. To z kolei wpływa na odczucie senności i - w końcu - lepszy sen. Jak dodaje Mograss, efekt podobnego typu osiągamy wtedy, gdy... przed snem weźmiemy ciepłą kąpiel.
Pełną treść artykułu można przeczytać na stronie ScienceDirect.
Co ciekawe, podobne wnioski wysnuli w swoim badaniu naukowcy z Chin. W artykule, który można przeczytać w całości za darmo na MDPI, stwierdzono, że bardzo intensywne ćwiczenia mogą stać się alternatywą dla konwencjonalnego leczenia zaburzeń snu. To zdecydowanie inne stanowisko niż to, do którego wielu z nas było przyzwyczajanych przez lata.
Zobacz także
Urwana droga rowerowa na Witominie
10 kwietnia 2024
(45 opinii)
Remont drogi rowerowej w pasie nadmorskim
9 kwietnia 2024
(72 opinie)
Opinie (35) 5 zablokowanych
-
2022-03-20 12:28
Dzięki za ciekawą tematykę oraz linki.
Ale...
Trochę nie spójny ten artykuł. Tytuł i pierwszy akapit dotyczący rowerów. A następnie reszta artykułu o pozytywnym wpływie wysiłku fizycznego na sen. Chaotycznie mi się to czytało.- 33 8
-
2022-03-20 12:48
na co (5)
jeszcze pomaga jazda wieczorową porą?
- 1 1
-
2022-03-20 13:11
Na łupież, zmarszczki i szkorbut pięt.
- 9 1
-
2022-03-20 13:31
to zależy czym stymulowana
po amfie jesteś bogiem, jazda po ziele pozwala błogo zasnąć i nie trzeba pedałować dwóch godzin. Wystarczy bacik...
- 3 7
-
2022-03-20 14:03
pomaga.... (2)
na syndrom wyciśniętego rowa , podobno też pomaga zakładanie na noc tych obs$%^&nych i przyciasnych gaci na łeb , przynajmniej tak twierdzą najnowsze badania ;)
- 3 9
-
2022-03-20 14:32
Zboczuś , jak Kaczuszek Ladboy jesteś .
- 2 1
-
2022-03-22 10:13
Tobie raczej zaszkodzilo
- 1 0
-
2022-03-20 13:30
Każda praca czy wysiłek fizyczny wspomaga sen. (3)
szczególnie gdy robimy coś na świeżym powietrzu z dała od miasta/cywilizacji.
- 52 2
-
2022-03-20 14:10
Na przykład w obozie na Syberii. (1)
- 2 8
-
2022-03-20 15:09
paluchem po smartfonie w wc niestety nie jest dobrym przykładem
- 10 0
-
2022-03-22 15:05
Spróbuj się przejechać gdzieś poza miasto ;)
- 1 0
-
2022-03-20 13:55
(1)
Ale co to znaczy jeźdź???
- 4 12
-
2022-03-20 14:45
Jest poprawnie
- 6 0
-
2022-03-20 14:09
Rower jest dla niewolników.
Jestem niewolnikiem.
- 6 13
-
2022-03-20 14:28
Jeźdź ?!? (3)
Ktoś to redaguje??
- 6 10
-
2022-03-20 14:44
Jeźdź to poprawna forma
- 5 1
-
2022-03-21 11:14
A ty pewnie mowisz jezdzij, jak kazdy nieuk? (1)
- 3 0
-
2022-03-23 00:50
A ty pewnie mowisz kradń zamiast kradnij :D
- 0 1
-
2022-03-20 16:31
Jazda rowerem wzbudza agresję (9)
Jazda rowerem to wysiłek fizyczny uwarunkowany przejściami dla pieszych jak i przejazdami rowerowymi i innymi uczestnikami ruchu, każde chamowanie, zatrzymanie się czy przeprowadzenie roweru, wzbudza w rowerzyście frustrację, która w pewnym momencie osiąga szczyt i przechodzi w agresję do innych uczestników ruchu. Tak więc jazda rowerem nie jest zdrowa dla zdrowia psychicznego.
- 20 74
-
2022-03-20 16:55
chamowanie może i wzbudza agresję, hamowanie niekoniecznie (1)
warto dbać o staranność w czasie trollowania
- 28 3
-
2022-03-21 17:03
hamowanie wlasnie powoduje chamienie rowerzysty :)
- 1 2
-
2022-03-20 17:45
to zupełnie tak samo jak u kierowców, może to ci sami ludzie? - poruszający się raz samochodem, raz na rowerze a raz na nogach? :-)
- 9 1
-
2022-03-20 21:13
no jak teraz tyle dekli jeździ samochodami to trudno być spokojnym
co skrzyżowania, co wyjazd to zajeżdżanie drogi...
kierofczyki chcieli ścieżek bo im rowerzyści na jezdni przeszkadzali to mogliby chociaż ustępować pierwszeństwa. coś za coś ale nie, kierowca wszędzie musi mieć pierwszeństwo. żadnych praw innych nie szanują.- 6 4
-
2022-03-21 04:15
Czytanie wypocin...
...ograniczonych umysłowo ludzi również wzbudza agresję.
- 10 2
-
2022-03-21 04:44
dlatego.... (1)
warto nosić ze sobą porządny teleskop , wtedy można pomóc takiemu frustratowi pozbyć się nadmiaru złych emocji ,a nic tak nie luzuje takiego agresywnego durnia jak porządny strzał przez nery , sprawdzone info ;)
- 1 8
-
2022-03-27 09:59
Takich jak ty powinno się izolować od społeczeństwa
i przymusowo leczyć.
- 1 0
-
2022-03-21 08:38
Jedź do lasu
Jazda po lesie rowerem MTB... I nie ma problemu.
- 3 4
-
2022-03-27 09:57
Jazda samochodem powoduje choroby psychiczne.
U ciebie z pewnością wywołuje fobie.
- 0 0
-
2022-03-20 17:04
Przestańcie już wszystkim te rowery na siłę wciskać. To już jest nudne! (2)
Rower na sen, rower na potencję, rower na upławy...
- 14 19
-
2022-03-20 19:17
Bredzisz,nie wstydź się,dorośli też uczą się jeździć na rowerze,są nawet trójkołowe.
- 8 4
-
2022-03-20 20:20
A twój pasek B5 po ojcu na stłuczkę na s6
- 3 3
-
2022-03-20 21:02
Rowerek podstawa w zyciu
Ale polecam tez kazdemu stacjonarny rower ja z doskoku robie 5min interwaly i patrze jaki dystans i mam prog zeby ponizej 2km nie schodzic hehe
- 1 0
-
2022-03-22 20:36
Współcześnie im głupszy tytuł tym poczytniejsza treść,, alleluja,,
- 0 2
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Porady rowerowe
Sprytne i tanie sposoby dbania o rower
6 marca 2024
(85 opinii)
2 tys. zł mandatu za jazdę w słuchawkach?
5 września 2023
(230 opinii)
Szlaki rowerowe
Znajdź trasę rowerową
FilmyTurystyka rowerowa
Bieszczady Północy na rowerze
20 marca 2024
(53 opinie)
Pytają rowerzystów. Potem inwestycje
2 marca 2024
(75 opinii)
Pojezierze Kaszubskie jesienią na rowerze
16 listopada 2023
(39 opinii)
Górne tarasy leśne na rowerze
11 września 2023
(44 opinie)